Training Log Archive: PtrIn the 7 days ending Nov 6, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 6, 2016 #
10 AM
Running 2:00:36 [1] 15.51 km (7:46 / km) +117m 7:30 / km
ahr:91 max:125 slept:8.5 shoes: Inov-8 Roclite 243
Distans med Sara på östgötaleden. Joggade tillsammans på Östgötaleden söderut från Vidingsjö motionscentrum och vände och sprang tillbaks. Sprang igår så egentligen löpvila idag, men tänkte att ett lugnt fint pass i vinterlandskapet kunde vara fint. Det var det också. Hade lite ont i höften hela tiden, men inte för mycket och det blev inte sämre.
Blev konstigt nog trött i benen efteråt ändå. Kanske har å göra med att jag inte är så bra löptränad för tillfället. Så distans två dagar i rad sätter väl sina spår.
Blev konstigt nog trött i benen efteråt ändå. Kanske har å göra med att jag inte är så bra löptränad för tillfället. Så distans två dagar i rad sätter väl sina spår.
Saturday Nov 5, 2016 #
10 AM
Running 1:35:53 18.38 km (5:13 / km) +107m 5:04 / km
ahr:112 max:139 slept:9.0 shoes: Adidas Ultra Boost
Sjukdom i Örebro satte stopp för våra planer att åka dit i helgen så vi blev kvar hemma. Blev ett distanspass med Erik S utåt skeda och tillbaks via rosenkällasjön.
Baksidan kändes lite hela tiden, men mest i början.
Höften kändes lite hela tiden.
Baksidan kändes lite hela tiden, men mest i början.
Höften kändes lite hela tiden.
Friday Nov 4, 2016 #
11 AM
Ellips warm up/down 5:00 [3]
slept:7.5 shoes: Inov-8 Flite 220
Uppvärmning på ellipsen
Styrka (Lunchträning) 45:00 [2]
shoes: Inov-8 Flite 220
Styrka på gymmet på jobbet. Mestadels med kroppen som belastning, men någon övning med medicinboll och hantlar vid utfallssteg.
60x40sek utan någon vila. Körde två övningar av samma, så typ 2 mage, 2 rygg 2 ben. Men ibland lite variation.
Tog 40 minuter och skulle sedan duscha men då var det lång kö så jag körde lite andra övningar i 5 minuter ytterligare istället för att bara vänta.
60x40sek utan någon vila. Körde två övningar av samma, så typ 2 mage, 2 rygg 2 ben. Men ibland lite variation.
Tog 40 minuter och skulle sedan duscha men då var det lång kö så jag körde lite andra övningar i 5 minuter ytterligare istället för att bara vänta.
5 PM
Note
Klättrade på kvällen.
Thursday Nov 3, 2016 #
6 PM
Running 1:14:02 14.97 km (4:57 / km) +93m 4:48 / km
ahr:105 max:122 slept:7.5 shoes: Inov-8 Road-X 233
Lite kvällsdistans med Martinsson runt ryd, skabbet, sjukhuset och hem. Kändes bättre i kroppen än i tisdags, men fortfarande lite känningar i baksida låret och även lite i höften, men inte speciellt mycket.
Wednesday Nov 2, 2016 #
Note
slept:7.5 (rest day)
Mamma och Kristina med barn kom på besök, så skippade träningen idag.
Tuesday Nov 1, 2016 #
5 PM
Running 1:13:59 11.87 km (6:14 / km) +132m 5:54 / km
ahr:109 max:137 slept:7.5 shoes: Inov-8 Roclite 243
Testade nya lampan (Petxl Nao) och kroppen. Gav mig ut mot eklandskapet på lite stiglöpning. Fastnade i några grönområden också. Baksida höger lår började strama ganska tidigt (blä!) och höger höft började kännas lite mot slutet också. Men fint med ett distanspass med lampa!
Monday Oct 31, 2016 #
6 PM
Styrka (LOK-gympa) 30:00 [2]
slept:8.0 shoes: Inov-8 Flite 220
Stationsgympa med LOK. Kände mig fortfarande inte helt kurrant och orkade inte riktigt lika mycket som jag brukar. Men kändes bättre i kroppen efteråt än före.