Training Log Archive: PtrIn the 7 days ending Jan 29, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 29, 2017 #
10 AM
Skridsko (Långfärdsskridsor) 1:00:00 [1] 19.81 km (3:02 / km)
ahr:73 slept:8.0 weight:84.6kg
Skridskor med Per och Amelie på Sommen. Började med att beta av en av de nordliga vikarna NV om Malexander.
Skridsko 1:40:00 [1] 33.67 km (2:58 / km)
ahr:79 max:123
Förflyttade oss sedan med bil till lite öster om Malexander där vi tog ytterligare en vik. Fin kärnis så när man åkte tillräckligt nära stranden kunde man åka och titta ner på botten av sjön. Häfigt! Ganska mör i benen framåt em.
Saturday Jan 28, 2017 #
Note
slept:8.0 weight:83kg (rest day)
Körde ett varv med bilprovning under dagen och hade tänkt åka till isovalen med Sara på em/kväll. Men fick ont i huvudet och blev allmänt slö så skippade det och tog en vilodag istället.
Friday Jan 27, 2017 #
7 PM
Styrka (TRX) 40:00 [2]
slept:7.5 weight:83.5kg
Morgonpass på CH före jobbet. TRX 45 med Clay J. Helt OK pass, fick anpassa några övningar där det är lite för stor påfrestning på tåleden.
Thursday Jan 26, 2017 #
Note
slept:7.0 weight:83.2kg (rest day)
Trött i kroppen, så fick bli en vilodag.
Wednesday Jan 25, 2017 #
7 PM
Styrka (Coreboll 30) 25:00 [2]
slept:7.0 weight:84kg shoes: Inov-8 Flite 220
Coreboll 30 på Campushallen. Helt ok pass, körde på lite extra när det blev stretching så fick åtminstone ihop 25 min träning. Tog bra på mage och rygg.
Ellips 15:00 [3]
shoes: Inov-8 Flite 220
Gick in på gymmet efter corebollen och testade lite ellips. Gick helt ok när jag körde på tungt motstånd då var det lättare att kontrollera att hälen inte lyfte. Blev tungt för låren. Började slarva lite mer när jag blev trött, så fick räcka med 15 min.
Styrka (Stakmaskin) 15:00 [2]
shoes: Inov-8 Flite 220
Efter crosstrainern så körde jag 5 st 3-minutare på Stakmaskinen. Lockande att gå upp på tå, men jag lyckades hålla tungan rätt i mun och låsa hälen till golvet ganska bra. Blev trött i mage och armar.. som väntat...
Tuesday Jan 24, 2017 #
8 AM
Skridsko (Långfärdsskridsko) 1:30:00 [1] 29.47 km (3:03 / km)
ahr:83 max:174
Prognosen sa strålande sol och runt nollan så när Per frågade om jag skulle med på en förmiddagstur så blev jag sugen, när kalendern på jobbet dessutom var tom så var valet enkelt. Jag, Per och Putte åkte helt enkelt till Viggebybadet och tog ett varv runt Järnlunden. Tyvärr blev inte vädret som prognosen utan det var jämngrått. Nåväl, så kan det gå. Fin tur var det i varje fall!
Var ute nästan 2 timmar med en paus på 10 minuter.
Var ute nästan 2 timmar med en paus på 10 minuter.
6 PM
Styrka 30:00 [2]
Hemmastyrka. Körde 40 st 45-15 med slumpade övningar från FitDeck tillsammans med Sara på vardagsrumsgolvet. Blev rätt bra.
Monday Jan 23, 2017 #
5 PM
Spinning 55:07
ahr:125 max:160 slept:7.5 weight:83.5kg
Watt 60 på CH, samma som förra måndagen, fast lite annorlunda. 2 block som såg likadana ut.
3 min, 4 min och 5 min med en minut vila mellan varje och sedan 8x20-10.
3 min, 4 min och 5 min med en minut vila mellan varje och sedan 8x20-10.