Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Aug 13, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running3 3:11:10 21.79(8:46) 35.07(5:27) 264
  Orientering2 2:32:51 11.92(12:50) 19.18(7:58) 734
  Cykel1 1:28:19 17.6(12.0/h) 28.32(19.2/h) 283
  Simning2 1:18:53 0.93 1.5
  Total8 8:31:13 52.24 84.07 1281
averages - sleep:7.5 weight:83.1kg

«»
1:36
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 13, 2017 #

10 AM

Orientering 1:32:40 intensity: (5:37 @1) + (51:33 @2) + (34:45 @3) + (45 @4) 11.33 km (8:11 / km) +391m 6:58 / km
ahr:116 max:138 slept:8.5 weight:82.7kg shoes: Inov-8 X-talon 212 #6

OL-distans med Martinsson i Mörstorp. Lyckades undvika hyggena skapligt, så blev en riktigt fin tur. Bra för mina klena ben och min ovana orientering. Mycket fint!

Saturday Aug 12, 2017 #

4 PM

Orientering 1:00:11 intensity: (5:31 @1) + (19:05 @2) + (35:06 @3) + (29 @4) 7.84 km (7:40 / km) +343m 6:18 / km
ahr:118 max:137 slept:8.0 weight:83.1kg shoes: Icebug Spirit OLX LE

Har av någon anledning blivit sugen på att springa lite orientering och bli lite starkare i skogen. Försökte få till ett distanspass i skog med Erik M men det passade bättre imorgon så jag åkte ut själv till Bjäsäter där jag hade hittat en gammal intervall-ol-karta. Blev ett trevligt pass, lyckades kanske inte hålla någon superfart, men låg på den farten jag behärskade. Kuligt med lite OL och ta sig fram i skogen. Bad i Bjän efteråt.
C • Björsätter, Björsäter eller Bjäsäter...?? 5

Friday Aug 11, 2017 #

11 AM

Running (Lunchträning) 54:58 intensity: (36:11 @1) + (16:57 @2) + (44 @3) + (1:06 @4) 10.2 km (5:23 / km) +107m 5:07 / km
ahr:100 max:141 slept:7.0 shoes: Salming D1

Hade egentligen varit sugen på lite intervaller, men det blev lite sent igår och benen var inte alls pigga när jag cyklade till jobbet så hakade på på lite distans istället. Sällskap med Björn M, Jonas S och Jonas K. Go runda i fint soligt väder ut mot slaka.
5 PM

Simning 41:31 [3]

Per hade bjudit in till att träffas nere på stan för att fira födelsedag. Tänkte att jag kunde lika gärna simma när jag skulle ner på stan. Var dessutom badsugen så ett pass på tinnis fick det bli.

200 insim
2 x 10 x 100 meter med omstart på 2.15. Simmade 100 meter lugnt mellan seten.
Hade planerat för 200 avbad också, men fick sådan sjuk kramp i utsidan på höger smalben så jag visste inte var jag skulle ta vägen. Linkade helt enkelt upp ur vattnet istället.

Blev tröttis i axlarna.

Thursday Aug 10, 2017 #

4 PM

Running 1:19:13 [2] 13.52 km (5:52 / km) +83m 5:41 / km
slept:7.5 shoes: Adidas Ultra Boost

Distans med inslag av en hel del (dricka)pauser då det var Harris svensexa.

Wednesday Aug 9, 2017 #

5 PM

Cykel 1:28:19 intensity: (1:07:59 @1) + (18:03 @2) + (1:15 @3) + (1 @4) + (1:01 @5) 28.32 km (19.2 kph) +283m
ahr:93 slept:7.5 shoes: Trek 6500 disc 20 (Mtb)

MTB med Mehdi, han fick dra oss runt en slinga i vallaskogen som han brukar cykla ibland. Trevligt att slippa tänka. Blev en timme, sedan behövde han hem. Jag hade tänkt lite längre men lyckades slå i mellanklingan fram när jag skulle över en stock, efter det funkade det inte att använda. Värt när cykeln precis var servad :(

Nåväl, körde en halvtimme till ändå, men höll mig på grusvägar och större stigar.

Tuesday Aug 8, 2017 #

7 AM

Simning (FFA) 37:22 [2] 1.5 km (24:55 / km)
slept:7.0 weight:83kg

Morgonsim med Sara på Tinnis.

200 insim
2 x 10 x 50 meter med start på 70 sek. 100 m lugnt mellan intervallerna.
200 avbad

Monday Aug 7, 2017 #

11 AM

Running (Lunchträning) 56:59 intensity: (18:15 @1) + (30:32 @2) + (7:52 @3) + (20 @4) 11.35 km (5:01 / km) +74m 4:52 / km
ahr:106 max:139 slept:7.0 weight:83.6kg shoes: Salming D1

Malmslättsmåndag med Jonas S.

« Earlier | Later »