Running48:50 9.36 km (5:13 / km) +71m5:02 / km ahr:97 max:120 slept:8.0 weight:83.1kg shoes: Adidas Ultra Boost
Lite lätt distans, hade nånstans i huvudet att min kropp skulle ha kunnat springa intervaller. Men smartheten är inte alltid så smart så det var inte riktigt aktuellt efter roddintervallerna igår. Blev ett sköljpass istället och passa på att vänja lite vid asfalt.
Running intervals (LOK-intervaller) 51:04 6.03 km (8:28 / km) +211m7:13 / km ahr:127 max:155 slept:8.0 weight:83.6kg shoes: Inov-8 X-talon 212 #6
Skogsintervaller med LOK på en slinga jag gjorde där femman och milen delar sig. En liten sväng upp på höjden och ner igen med 2 st skarpa kurvor så det blev som ett litet "stopp" och en nystart. Inga andra herrseniorer med idag, men juniorerna låg hack i hälinen hela passet. Tog 55-57 sek per intervall och hade 30 sek vila, 20 stycker sådana. Fick upp en finfin puls på passet.
Kul pass förutom att jag på typ första eller andra intervallen lyckades få ett genomslag på höger häl som gör ganska ont på kvällen. Hoppas det lugnar ner sig.