Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Nov 26, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running2 2:12:00 16.89(7:49) 27.18(4:51) 182
  Styrka2 1:30:00
  Roddmaskin1 40:03 6.55(6:07) 10.54(3:48)
  Total5 4:22:03 23.44 37.72 182
averages - sleep:7.8 weight:83.5kg

«»
2:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 26, 2017 #

Note
slept:8.0 weight:81.8kg (sick)

Fortsatt krasslig men bättre idag. Hade nog jobbat om det varit vardag. Men blev lugnt hemma och en promenad för att få lite dagsljus och frisk luft. Ingen feber, men väl lite kli i halsen.

Saturday Nov 25, 2017 #

Note
slept:8.0 (sick)

Bättre idag, febern i princip borta, halsen dock ungefär som igår. Men betydligt piggare i varje fall. Tog mig tom ut och ett varv runt kvarteret. Kan nog bli comeback lagom till jul kanske?

Friday Nov 24, 2017 #

Note
slept:10.0 (sick)

Fortsatt feber och hemma från jobbet. Lite sämre idag tom. Förutom febern lite ont i halsen.

Thursday Nov 23, 2017 #

Note
slept:7.0 weight:83.4kg (sick)

Sjuk och hemma från jobbet. Förutom feberkänningar känns det som om benen har sprungit ett par maror och sedan blivit överkörda av en lastbil.

Konstigt nog gör det mest ont på de ställen där jag haft krämporna senaste åren. Vänster fot, höger höft och höger häl.

Nåväl, var väl dags för mig att bli sjuk nu, har varit frisk ovanligt länge (frisk sedan 5:e juli, kanske nytt rekord)

Wednesday Nov 22, 2017 #

12 PM

Styrka (Lunchträning) 45:00 [3]
slept:7.0 weight:83.1kg shoes: Inov-8 Flite 220

Styrka på Autolivgymmet, 45x1 min.

Hade även idag lite känningar i höger höft.
5 PM

Running 1:30:08 intensity: (1:11:39 @1) + (17:52 @2) + (37 @3) 17.5 km (5:09 / km) +120m 4:59 / km
ahr:98 max:120 shoes: Hoka One One Tracer

Kvällsdistans i regnet på asfalt runt ekholmen med Erik s. Hade lite känningar i höften, men mestadels kände jag den inte alls. Lite mer känningar efteråt igen.

Tuesday Nov 21, 2017 #

11 AM

Running tempo (Lunchträning) 41:52 intensity: (8:07 @1) + (13:31 @2) + (5:21 @3) + (14:53 @4) 9.68 km (4:19 / km) +62m 4:11 / km
ahr:117 max:146 slept:7.0 weight:84kg shoes: Salming D1

2x10 min med 2 min ståvila med Jonas S på saltade cykelvägar runt malmslätt och golfbanan. Gick snabbare än jag trodde det skulle göra.

Intervaller på lunchen eftersom vi skulle på föreläsning med Rune Larsson på kvällen.
5 PM

Roddmaskin 40:03 intensity: (1:13 @1) + (11:49 @2) + (26:40 @3) + (21 @4) 10.54 km (3:48 / km)
ahr:122 max:138 shoes: Inov-8 Flite 220

40 min distans på roddmaskin före föreläsningen. Lite trött/öm i höger höft efter lunchens intervaller.

Monday Nov 20, 2017 #

11 AM

Styrka (Lunchträning) 45:00 [2]
slept:7.5 weight:85.2kg shoes: Inov-8 Flite 220

Styrka på Autolivgymmet.

45 x 1 min som vanligt, men körde inte nånting för baksida lår idag eftersom de fortfarande var slitna efter förra veckan.

« Earlier | Later »