Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Feb 4:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:12:15 9.55(7:34) 15.38(4:42) 100
  Styrka1 35:00
  Total2 1:47:15 9.55 15.38 100
averages - sleep:8.4 weight:83.5kg

«»
1:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 4 #

Note
slept:9.0 weight:82.9kg (sick)

Ordentligt snorigt idag, men bättre känsla i kroppen. En lugn dag hemma även idag, men imorgon bör jag kunna vara tillbaks på jobbet. Återstår nog dock några dagar innan jag kan träna igen.

Saturday Feb 3 #

Note
slept:8.5 weight:83.1kg (sick)

Trodde igår att det var på väg att släppa, men idag slog den tanken tillbaks. Visserligen inte ont i halsen längre, men trött i kroppen och mådde inge vidare. Sämste dagens hittills på sitt sätt, men skönt att halsen är bättre. Började bli snorig ju längre dagen gick, det är ett bra tecken på att kroppen håller på att vända det.

Friday Feb 2 #

Note
slept:8.0 (sick)

Tar en dag till när vi jag ändå är igång. Inte lika ont i halsen idag, mer irriterat och tjockt så åtminstone på bättringsvägen!

Thursday Feb 1 #

Note
slept:8.5 weight:83.5kg (sick)

Fortfarande ont i halsen så hemma idag också. Dock något bättre som tur är.

Wednesday Jan 31 #

Note
slept:8.0 weight:83.7kg (sick)

Fick mer ont i halsen inatt, så lite sämre idag tyvärr. Tur att Te-förrådet är stort och bara mår bra av lite utnyttjande :)

Tuesday Jan 30 #

8 AM

Note
slept:8.5 weight:82.8kg (sick)

Kände att det började klia lite i halsen i går kväll men hoppades att det bara var att jag var trött. Så var tyvärr inte fallet, vaknade med ont i halsen idag så sjukanmälde mig och stannade hemma.

Monday Jan 29 #

11 AM

Styrka (Lunchträning) 35:00 [1]
slept:8.5 weight:84.8kg shoes: Inov-8 Flite 220

Skivstångsstyrka på CH. Tyvärr var alla skivstänger upptagna även idag så fick köra knäböj i Smithmaskin istället. Körde fyra set innan det blev en stång ledig. Körde några knäböj på slutet istället och det är stor skillnad på hur bra det tar. Känns snudd på bortkastat med smithmaskinen. Ger i princip bara framsida lår och känns konstigt i ryggen.

- Knäböj 4x5 st med 90 kg i smithmaskin
- Marklyft 5x5 st med 90 kg
- Stående rodd 5*5 st med 50 kg
- Knäböj 2x5 st med 70 kg med lös stång

Running warm up/down (Lunchträning) 14:00 [2] 3.0 km (4:40 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost

Till och från CH
4 PM

Note

Till optikern idag för att kolla synen inför nytt linsköp. Blä!

Vänsterögat fortsätter att vara stabilt och bra, men högerögat är ingen höjdare. Har blivit lite sämre för varje år, men i år hade det blivit en hel dioptri sämre, gått från 3 till 4 och linsen därmed från -2.5 till -3.25 (hon tyckte inte vi behövde ta hela vägen till -3.5). Hon skickade remiss till ögonläkaren för att titta på ögat igen (det kan dock ta 3-6 månader och efter den tiden kan man eventuellt få frågan om man kan åka till ett annat sjukhus).

Nåväl, på positiva sidan så fick jag en ny lins som är något större och därmed skulle kunna tänkas ligga lite stabila i ögat. Kanske finns någon form av hopp för att kunna läsa kartan trots allt. Ska prova dem fem exemplaren framöver för att se om de funkar.
5 PM

Running intervals (LiU-intervaller) 58:15 intensity: (9:10 @1) + (11:36 @2) + (12:07 @3) + (24:46 @4) + (36 @5) 12.38 km (4:42 / km) +100m 4:31 / km
ahr:127 max:157 shoes: Adidas Adizero Adios Boost #3

Eftersom jag med största sannolikhet missar LOK-intervallerna imorgon så hängde jag med LiU elit på deras intervaller istället. 6x4min med 1 minuts vila längs Y-ring. Hade snöat hela eftermiddagen och snöade fortfrande och de hade inte hunnit ut för att ploga/sopa/salta än så det var ungefär 2-3 cm snömodd på cykelvägarna. Något slirigt men känns som om som inte direkt har något frånskjut med vaden led minst av det.

Sprang i klunga med Putte, Daniels och Kantarp i princip hela passet.

3.21 - 3.19 - 3.18 - 3.24 - 3.28 - 3.16

« Earlier | Later »