Training Log Archive: Ptr

Jogg från karantänen till starten.

Martinsson ville samåka ut till vår tävling och jag tyckte att det kunde vi göra. Eftersom han skulle sätta ut kontroller blev det en tidig avresa. Det passade jag på att utnyttja genom att springa H35-banan när vi kom fram. Fick en fantastiskt fin morgon helt för mig själv i den underbara skogen. Lite besviken över att jag inte fick se ett enda djur. Helt ok genomförande, men tappade fokus några gånger när jag började tänka på vad det var som skulle fixas med karantänen.

55 hade nog varit möjligt med nummerlapp på magen. Bra tiomilaträning att prova att springa tidigt på morgonen utan större frukostintag (ett ägg).

Det behövdes hjälp att plocka in efter tävlingen, så det gjorde jag. Hade inte planerat för det innan så hade både ätit och druckit alldeles för lite. Dessutom sovit för lite (tog tid att ladda GPS-enheterna) och var fortfarande sliten från Natt-SM. Det gick mao ganska tungt. Men jag lyckades få med mig alla kontroller hem.

Lyckades även trampa lite snett med vänsterfoten i mina nya skor. Dock inte så illa så det ska inte vara någon fara.

Sprang ner till trädgårdsföreningen för att möta upp Mustafa, därifrån joggade vi ungefär 5,5 km längs tinnerbäcken, vattentornet och stångån. Satt sedan i gräset i solen och pratade en stund. Blev stela ben att springa hem efter det.

Uppvärmning, lite blandat väg och på uppvärmningskartan.

Natt-SM söder om Jönköping, H21 E2
Placering: 5/32, +2.39 Heino Ollin (Sävedalen)

Endast 70 st fick springa SM och vi övriga fick springa E2. Var ganska taggad på att försöka springa bra och komma i övre delen av listan. Efter en (för att vara mig) ordentlig uppvärmning kände jag mig rätt pigg. Började dock med att springa ganska skakigt till ettan. Sedan gick det bättre och kom ikapp Valentin Koziavin som jag sedan hade med mig resten av banan.

Till sjuan gick jag ut lite för snett och höll inte riktningen ordentligt och dessutom slarvade jag vid kontrolltagningen och la bort totalt en minut.

På långsträckan till 8:an såg jag inget vettigt vägval så dunkade på genom brötet och kuperingen. Tyckte jag höll rätt bra fart men genomförde inte sträckan helt klockrent, men ändå ok. Tappade dock 45 sek på bästa sträcktid som sprungit på stig runt.

Sedan började det på riktigt, såg att det verkade lite klurigare 11-13 och skulle hålla i kartan ordentligt. I backen upp mot elvan blev jag trött och Valentin gick om. Han höll lite mer höger än mig och när vi kom upp för kanten så började jag dra mig mot höger (eftersom jag visste var jag var), men han drog då ner vänster och jag min idiot släppte min egen orientering och hängde på honom. Efter en stund lyckades jag lokalisera mig och kontrollen men då hade nästan 3 minuter runnit iväg. Gjorde sedan ytterligare en lite stressig bom på 13 där en minut ytterligare försvann.

Sedan gick det ok in i mål och där var jag 2½ efter. Sicken osis med bommen på 11, annars hade det blivit riktigt bra. Är väldigt nöjd med insatsen. Jag lyckades hålla bra fart och bra orientering (nästan hela vägen). Får tacka Valentin lite för att han pressade på mig tror jag.

Lite kort nerjogg med Maxime efteråt.

Hade tänkt köre lite distans på roddmaskinen på lunchen. Tog mig ner till omklädningsrummet och bytte om, men när jag klev in genom dörren till gymmet så blev jag varse om att jag inte tänkt på att det var massage-torsdag. Så bara att ställa in och byta om igen. Fick bli en vilodag.

Kortare långpass med Erik S. Grusväg/asfalt.

Teknikträning utanför Åtvidaberg.

Gemensam start på gafflad bana (~6.7 km). Gjorde ett helt ok lopp och var skapligt snabb i benen. Höll såklart på att tappa klungan i början, men efter 1-2 km så började det gå lättare att hänga med. Gjorde en liten miss på slutet där jag försökte ta mig rakt upp för en brant, fick vända ner och sedan tog mig upp på fel sida om branten. Då tappade jag klungan och fick jobba mig ikapp så gott det gick.

Riktigt kul träning! Precis sånt här som jag behöver. Litte tävlingsmoment så koncentrationen hålls på topp bättre och även farten blir högre.

Känner mig dock fortfarande stapplig (stel) i skogen (vilket jag ju iofs gör även på väg).

Uppv + nedjogg

Lunchstyrka på Veoneer-gymmet. Hade tänkt köra lite roddmaskin, men den var upptagen. Lika bra var kanske det eftersom jag ändå var lite tung i benen från igår. Körde lite styrka istället, tar visserligen lite paus från maxstyrkan med skivstång för att låta ryggen återhämta sig. Tänker att lite "vanlig" golvgympa utan vikter borde vara bra. 45x1 min blandad fys helt enkelt.