Training Log Archive: PtrIn the 7 days ending May 6, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 6, 2018 #
9 AM
Running 14:43 2.31 km (6:22 / km) +88m 5:21 / km
ahr:92 max:128 slept:8.5 shoes: Salming D1
Till inlinesstället på ribban med sara.
Running 27:20 4.28 km (6:23 / km) +186m 5:15 / km
ahr:128 max:181
Efter att vi åkt lite inlines så sprang vi hem via falafelställe för lunchinköp.
Saturday May 5, 2018 #
4 PM
Running 50:52 11.33 km (4:29 / km) +209m 4:07 / km
ahr:117 max:139 slept:8.0 shoes: Salming D1
Eftermiddagsjogg i Malmö längs ribban bort och tillbaks. Kalasfint väder men ganska mycket folk eftersom det var toughest där samtidigt. Ganska pigga ben, tur det eftersom jag fick lite bråttom och fick höja tempot på hemvägen.
Friday May 4, 2018 #
Note
slept:7.0 weight:83.1kg (rest day)
Resdag ner till Malmö och hade inte tid att träna på lunchen så fick bli vilodag.
Thursday May 3, 2018 #
5 PM
Running 1:02:59 14.57 km (4:19 / km) +239m 4:00 / km
ahr:122 max:146 slept:7.0 weight:82.9kg shoes: Hoka One One Tracer
Intervaller, 4x10 min med 1.15 joggvila. Gick bra dem första två, sedan kom em kraftig motvind som gjorde att det ibland kändes som om jag stod still. Siktade på 3.40-fart vilket var relativt enkelt de två första. Men slet på ok på slutet också även om farten vart sämre.
Wednesday May 2, 2018 #
Note
slept:7.5 weight:82kg (rest day)
Heldag på jobbet inklusive aw så ingen träning hans med. Men det behövdes nog ändå för att få lite extra vila efter 10-mila.
Tuesday May 1, 2018 #
10 AM
Running 1:03:59 [1] 9.34 km (6:51 / km) +445m 5:32 / km
ahr:111 max:136 slept:7.5 shoes: Northface Ultra endurance
Ytterligare ett återhämtningspass med Sara, den här gången på Milen vid Nytorp utanför Svennevad på väg hem från Örebro.
Fortfarande stelt i vaderna, men i övrigt kändes det rätt bra i kroppen.
Fortfarande stelt i vaderna, men i övrigt kändes det rätt bra i kroppen.
Monday Apr 30, 2018 #
11 AM
Running 1:15:00 [1] 10.69 km (7:01 / km) +519m 5:39 / km
slept:9.0 shoes: Northface Ultra endurance
Återhämtningsluffs med Sara på Bergslagsleden från Lockhyttan mot Mogetorp, men över Ambroberget istället. Var ute i 1.46, men kapar lite då farten inte var superhög. Skönt pass för att få blodcirkulation och få njuta av naturen. Sliten i vaderna, nästan uppe i knävecken.