Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Sep 23, 2018:

activity # timemileskm+m
  Rullskidor2 2:03:33 18.68(6:37) 30.07(4:07) 251
  Styrka3 2:03:06
  Cykel2 1:43:43 15.05 24.22 309
  Roddmaskin2 1:33:01 13.67(6:48) 22.0(4:14)
  Total8 7:23:23 47.4 76.28 560
averages - sleep:8 weight:81kg

«»
1:33
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 23, 2018 #

1 PM

Rullskidor 1:16:31 intensity: (9:34 @1) + (2:39 @2) + (20:30 @3) + (37:45 @4) + (6:03 @5) 19.11 km (4:00 / km)
slept:8.5 weight:81.1kg shoes: Pro-Ski C2 (rullskidor)

Eftermiddagstur på rullskidorna. Skapligt blåsigt, men inget som inte gick att kämpa emot.

Saturday Sep 22, 2018 #

2 PM

Cykel (MTB) 1:33:42 intensity: (1:05:23 @1) + (26:47 @2) + (1:32 @3) 24.22 km (15.5 kph) +309m
ahr:97 max:123 slept:8.0 weight:81.7kg shoes: Trek 6500 disc 20 (Mtb)

Plockade ut MTB:n på eftermiddagen och tog en tur bort till Vidingsjö för två varv på gul och ett på blå.

Slog säsongsbästa två gånger, alltid något att roa sig åt (årets första MTB-pass alltså).

26.18 - 25.56

Friday Sep 21, 2018 #

7 AM

Styrka (FFA) 41:00 [1]
ahr:82 max:124 slept:7.5 weight:81.4kg shoes: Inov-8 Flite 220

Morgonträning på ch, trx 45 med clay.

Thursday Sep 20, 2018 #

5 PM

Rullskidor hills 47:02 intensity: (35:40 @1) + (9:57 @2) + (1:16 @3) + (9 @4) 10.95 km (4:18 / km) +251m 3:51 / km
ahr:92 max:139 slept:8.0 weight:80.9kg shoes: Pro-Ski C2 (rullskidor)

Backintervaller med Dr Martinsson på cykelvägen upp till Slaka. 6 st, han var stark och jag var klen, eller åtminstone ett av dem.

Wednesday Sep 19, 2018 #

11 AM

Roddmaskin warm up/down (Lunchträning) 7:53 [2] 2.0 km (3:57 / km)
ahr:89 max:122 slept:8.0 weight:81.7kg shoes: Inov-8 Flite 220

2000 upv på roddmaskin.

Roddmaskin (Lunchträning) 37:37 [3] 10.0 km (3:46 / km)
ahr:57 max:156 shoes: Inov-8 Flite 220

10000 meter roddmaskin på Veoneer gymmet på lunchen. Långsammare än när jag sprang förra veckan.

Roddmaskin warm up/down (Lunchträning) 4:31 [1] 1.0 km (4:31 / km)
ahr:74 max:116

1000 meter nedvarvning på roddmaskin.

Tuesday Sep 18, 2018 #

5 PM

Cykel warm up/down 10:01 [2]
ahr:90 max:104 slept:8.0 weight:80.1kg shoes: Adidas Ultra Boost

Lite uppvärmning på spinningcykel i gymmet.

Styrka (Trx) 37:06 [1]
ahr:73 max:107 shoes: Inov-8 Flite 220

TRX 45 med Olle An på campushallen.

Monday Sep 17, 2018 #

12 PM

Roddmaskin (Lunchträning) 43:00 intensity: (28:00 @2) + (15:00 @4) 9.0 km (4:47 / km)
slept:8.0 weight:80.3kg (injured) shoes: Inov-8 Flite 220

Lunchdejt med en gammal bekant, Concept 2:an fick besök på Veoneer-gymmet.

Varför? Jo, under simningen igår fick jag känningar i foten som jag hade problem med för knappt 2 år sedan. Det släppte sedan inte under kvällen och kom kändes även under förmiddagen. Löpning kändes alltså uteslutet, så får det nog bli hela veckan. Testa att springa igen i början på nästa vecka och hoppas att det är tillräckligt för att foten ska återhämta sig.

Nåväl
2000 uppv
10x500 med 45" vila
2000 nerrodd

1.43.5 - 1.44.8 - 1.44.5 - 1.44.2 - 1.45.3 - 1.45.2 - 1.45.5 - 1.45.0 - 1.45.2 - 1.45.5

Inte så snabba tider, det var vad jag klarade av idag. Behöver visst träna på det för att vara bra på det. Märkligt.
6 PM

Styrka 45:00 [1]
ahr:63 max:97

Hemmastyrka, 60*45 sek på vardagsrummsgolvet.

« Earlier | Later »