Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Jan 6, 2019:

activity # timemileskm+m
  Skidor Klassiskt3 4:27:41 30.4(8:48) 48.92(5:28) 480
  Running2 3:08:13 22.93(8:13) 36.9(5:06) 144
  Total5 7:35:54 53.33(8:33) 85.82(5:19) 624
  [1-5]4 6:15:14
averages - sleep:7.6 weight:83.2kg

«»
3:36
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 6, 2019 #

Note
slept:8.5 (sick)

Bättre idag, ingen feber men trött i kroppen och kass i magen.

Saturday Jan 5, 2019 #

Note
slept:8.5 weight:83.3kg (sick)

Fortsatt febrig, trött och ont i kroppen. Något bättre framåt kvällen.

Friday Jan 4, 2019 #

Note
slept:6.0 (sick)

Vaknade upp med feber, kass.
Matt och ont i kroppen, tog oss i varje fall med tåget hem till Linkeboda.

Thursday Jan 3, 2019 #

8 AM

Running (FFA) 1:08:05 intensity: (28:20 @1) + (31:59 @2) + (7:46 @3) 13.03 km (5:14 / km) +12m 5:12 / km
ahr:104 max:129 slept:7.5 shoes: New Balance M1400 BR5

Morgonjogg i ett blåsigt (men soligt) Malmö. Längs ribban bortåt och typ samma tillbaks.

Wednesday Jan 2, 2019 #

8 AM

Running (FFA) 2:00:08 [2] 23.87 km (5:02 / km) +132m 4:54 / km
ahr:194 max:222 slept:9.0 weight:83kg shoes: Adidas Adizero Adios Boost #4

Långpass på förmiddagen när vi var hemma i Linköping för att packa om till Malmö-resa. Blåsigt och rätt kyligt trots att det bara var en minus. Men gött med en solig tur. Helt fritt från snö.

Tuesday Jan 1, 2019 #

9 AM

Skidor Klassiskt 50:54 intensity: (33:20 @1) + (14:19 @2) + (3:03 @3) + (12 @4) 12.55 km (4:03 / km) +85m 3:55 / km
ahr:99 max:138 slept:7.0 shoes: Madshus Hypersonic Classics

Tog ett kortare pass runt blå spåret och myrflodammen innan packning och hemfärd. Kanske vinterns sista skidpass?

Monday Dec 31, 2018 #

Note

Summering träningsåret 2018
-----------------------------------------
Totalt antal träningstimmar: 384
Totalt antal löpta mil: 295
Löpning: 227 timmar / 254 mil
Orientering: 43 timmar / 40 mil
Sjukdagar: 37
Skadedagar: 8
Snittvikt: 82.1

Summering träningsåret 2017
-----------------------------------------
Totalt antal träningstimmar: 362
Totalt antal löpta mil: 139
Löpning: 110 timmar / 115 mil
Orientering: 25 timmar / 23 mil
Sjukdagar: 36
Skadedagar: 102 (dagarna jag inte kunde springa pga tån)
Snittvikt: 83.1

Summering träningsåret 2016
-----------------------------------------
Totalt antal träningstimmar: 322
Totalt antal löpta mil: 209
Löpning: 153 timmar / 179 mil
Orientering: 31 timmar / 30 mil
Sjukdagar: 45
Skadedagar: 200+ (skavanker eller skador, kan jag inte träna det jag vill är jag skadad)
Snittvikt: 82.4

Summering träningsåret 2015
-----------------------------------------
Totalt antal träningstimmar: 319
Totalt antal löpta mil: 299
Löpning: 228 timmar / 251 mil
Orientering: 55 timmar / 48 mil
Sjukdagar: 57
Skadedagar: 0 (nu är det skavanker mest hela tiden istället)
Snittvikt: 82


Summering träningsåret 2014
-----------------------------------------
Totalt antal träningstimmar: 412
Totalt antal löpta mil: 340
Löpning: 257 timmar / 292 mil
Orientering: 53 timmar / 48 mil
Sjukdagar: 46
Skadedagar: 162
Snittvikt: 82,5


Summering träningsåret 2013
-----------------------------------------
Totalt antal träningstimmar: 463
Totalt antal löpta mil: 394
Löpning: 291 timmar / 339 mil
Orientering: 64 timmar / 55 mil
Sjukdagar: 33
Skadedagar: 152
Snittvikt: 82,6


Summering träningsåret 2012
-----------------------------------------
Totalt antal träningstimmar: 369
Totalt antal löpta mil: 300
Löpning: 200 timmar / 234 mil
Orientering: 76 timmar / 67 mil
Sjukdagar: 57
Skadedagar: 109
Snittvikt: 83,7


Summering träningsåret 2011
-----------------------------------------
Totalt antal träningstimmar: 307
Totalt antal löpta mil: 209
Löpning: 126 timmar / 145 mil
Orientering: 77 timmar / 65 mil
Sjukdagar: 20
Skadedagar: 259
Snittvikt: 84,5


Summering träningsåret 2010
-----------------------------------------
Totalt antal träningstimmar: 261
Totalt antal löpta mil: 164
Löpning: 101 timmar / 116 mil
Orientering: 60 timmar / 48 mil
Sjukdagar: 35
Skadedagar: 236
Snittvikt: 84,3


Summering träningsåret 2009
-----------------------------------------
Totalt antal träningstimmar: 319
Totalt antal löpta mil: 157
Löpning: 92 timmar / 101 mil
Orientering: 68 timmar / 56 mil
Sjukdagar: 28
Skadedagar: 139
Snittvikt: 83,9


Summering träningsåret 2008
-----------------------------------------
Totalt antal träningstimmar: 290
Totalt antal löpta mil: 179
Löpning: 133 timmar / 112 mil
Orientering: 91 timmar / 67 mil
Sjukdagar: 39
Skadedagar: 9
Snittvikt: 82,9

Summering träningsåret 2007 (data från Polar ProTrainer)
-----------------------------------------
Totalt antal träningstimmar: 266
Totalt antal löpta mil: -
Löpning: - timmar
Orientering: - timmar
Sjukdagar: 45
Skadedagar: 8
Snittvikt: -

Summering träningsåret 2006 (data från Polar ProTrainer)
-----------------------------------------
Totalt antal träningstimmar: 280
Totalt antal löpta mil: -
Löpning: - timmar
Orientering: - timmar
Sjukdagar: 72
Skadedagar: 13
Snittvikt: -

Summering träningsåret 2005 (data från Polar ProTrainer)
-----------------------------------------
Totalt antal träningstimmar: 276
Totalt antal löpta mil: -
Löpning: - timmar
Orientering: - timmar
Sjukdagar: 50
Skadedagar: -
Snittvikt: -

Summering träningsåret 2004 (data från Polar ProTrainer)
-----------------------------------------
Totalt antal träningstimmar: 224
Totalt antal löpta mil: -
Löpning: - timmar
Orientering: - timmar
Sjukdagar: 35
Skadedagar: 11
Snittvikt: -

Summering träningsåret 2003 (data från Polar ProTrainer)
-----------------------------------------
Totalt antal träningstimmar: 187
Totalt antal löpta mil: -
Löpning: - timmar
Orientering: - timmar
Sjukdagar: 80
Skadedagar: -
Snittvikt: -

Före 2003 tror jag inte jag har någon data
9 AM

Skidor Klassiskt 2:16:07 intensity: (1:04:59 @1) + (1:01:34 @2) + (8:50 @3) + (44 @4) 27.92 km (4:53 / km) +330m 4:36 / km
ahr:102 max:144 slept:7.0 shoes: Rossignol WCS C2

Förmiddagstur i nysnö som gjorde spåren lite tunga. Runt kalven och upp runt högfjällsspåret. Sedan via pulsen tillbaks. Kom lagom till starten av nyårssprinten så han precis stoppa farten innan starten till heatet gick. Lyckades inte bli bättre än fyra och gick därför till B-final som jag vann ganska enkelt strax före Emil Rankka. Åkte sedan hem.
3 PM

Skidor Klassiskt 1:20:40 [0] 8.45 km (9:33 / km) +64m 9:12 / km
ahr:73 max:103 shoes: Madshus Hypersonic Classics

Blev en lugn kvällstur med Sara för att avsluta året.

« Earlier | Later »