Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Jul 7:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:00:37 30.7(7:50) 49.4(4:52) 248
  Total5 4:00:37 30.7(7:50) 49.4(4:52) 248
averages - sleep:5.9 weight:81.7kg

«»
0:58
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 7 #

Note
slept:6.0 weight:81.8kg (rest day)

Lite stelt (träningsvärk) i framförallt axelpartiet från igår. Även lite i överarmarna.

Saturday Jul 6 #

Running race (OCR) 30:41 [4] 5.0 km (6:08 / km)
slept:7.0 shoes: Inov-8 X-talon 190 #2

Titans5ive i Rimforsa, premiär på hinderbanelopp
Resultat: 2/74, +0.19 Magnus Lindström (The Ocr Gym)

När vi var hemma och det fanns möjlighet att åka till Rimforsa för att testa ett OCR-lopp blev jag lite sugen så slog slag i saken och anmälde mig. Fanns två klasser "Vanlig" 5 km med 16 hinder och "KRONOS edidtion" med ytterligare ett antal hinder som skulle vara "Sveriges svåraste OCR-hinder". Tänkte att på premiären räcker det nog med det "vanliga". Anmälde mig i sista startgruppen (10 personer per grupp med start var 5:e minut) av praktiska stjäl.

Det var väldigt så som startade i de sista 4-5 startgrupperna så eftersom jag sprang ifrån de andra i min grupp direkt såg jag nästan inga på hela banan. Det blev visserligen ledigt på de flesta hindren men också lite tråkigt så hade svårt att motivera mig att springa fort. Vad ett hinder ganska tidigt, men sedan var det glest och gissar på att det kanske var typ 4 hinder de första 3 km.

Hade inga större problem med de flesta hindrena det som var klart svårast var att klättra över/under/över... stockar utan att nudda marken. Fick vänta lite på de sista två hindrena, utan den väntan hade jag vunnit. Men å andra sidan så vet jag ju inte hur mycket han som vann hade fått vänta.

Kul att testa på, men skulle jag köra igen skulle jag nog köra med de svåra hindrena. Lite för mycket tråkig löpning och för få hinder. Dessutom är det nog roligare att köra tillsammans med någon/några så det blir lite fajt. Det här loppet kändes dessutom mest som ett "kul att köra OCR" och inte speciellt mycket tävling. Så kändes ganska avslaget. Att tiderna (trots elektronisk tidtagning) tar till sent kvällen dagen efter att komma ut gör ju inte arrangemanget mer högklassigt.

Friday Jul 5 #

Note
slept:5.0 weight:81.5kg (rest day)

Thursday Jul 4 #

11 AM

Running (Lunchträning) 50:11 intensity: (2:51 @1) + (41:22 @2) + (5:58 @3) 10.62 km (4:43 / km) +74m 4:34 / km
ahr:110 max:127 slept:5.0 weight:81.6kg shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lunchlöp i jägarvallen, genom ryd och vallaskogen. Hade tänkt intervaller men sov alldeles för lite inatt så kände mig lite på gränsen.

Wednesday Jul 3 #

11 AM

Running (Lunchträning) 51:29 intensity: (7:25 @1) + (37:34 @2) + (6:30 @3) 10.81 km (4:46 / km) +37m 4:41 / km
ahr:110 max:129 slept:7.0 weight:81.4kg shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lunchdistans med Jonas K ett varv på brudfemman i Ryd.

Tuesday Jul 2 #

11 AM

Running (Lunchträning) 49:56 [2] 10.3 km (4:51 / km) +46m 4:45 / km
slept:4.5 weight:81.7kg shoes: Hoka One One Clifton 5

Lunchdistans med Peter Hall. Genom ryd ner till skäggetorp och tillbaks via vallamasivet. Typ 12 grader och regn, en liten skillnad mot i förrgår med 33 grader..

Monday Jul 1 #

11 AM

Running tempo (Lunchträning) 58:20 intensity: (38:20 @2) + (20:00 @4) 12.67 km (4:36 / km) +92m 4:27 / km
slept:7.0 weight:81.9kg shoes: New Balance M1400 V6

Lunchlöp med Herr Direktör Doktor Martinsson i Vallaskogen. För att inte bara luffsa runt fick det bli lite "fartlek"/intervaller. 5x5 min med 2 min joggvila. Typ 4-fart på "intervallerna" och inte allt för långsamt på vilan. Jobbigare än det borde vara, eller jobbigare än jag önskar att det hade varit.

« Earlier | Later »