Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Nov 10:

activity # timemileskm+m
  Skidor Klassiskt2 1:39:40 15.35(6:30) 24.7(4:02)
  Roddmaskin2 1:05:59 10.11(6:31) 16.28(4:03)
  Total4 2:45:39 25.46(6:30) 40.98(4:03)
averages - sleep:5.5 weight:82.2kg

«»
1:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 10 #

10 AM

Skidor Klassiskt 1:00:01 [2] 14.3 km (4:12 / km)
ahr:103 slept:6.0 shoes: Rossignol WCS C2

I Torsby med syskonskaran med familj. Åkte 11 varv i tunneln, ungefär den mängden som kändes lagom.

Saturday Nov 9 #

9 AM

Skidor Klassiskt 39:39 [2] 10.4 km (3:49 / km)
ahr:120 max:154 slept:6.0 shoes: Rossignol WCS C2

I Torsby med syskonskaran med familj. Åkte 8 varv i tunneln innan Sara skulle ha teknikkurs.

Friday Nov 8 #

Note
slept:4.0 weight:82kg (rest day)

Ingen träning idag. Ägnade eftermiddagen och kvällen åt att stå i bilkö på diverse ställen på väg till Torsby.

Thursday Nov 7 #

Note
slept:4.5 weight:82.6kg (rest day)

Ingen träning idag.

Wednesday Nov 6 #

Note
slept:6.0 weight:82.8kg (rest day)

Ingen träning idag.

Tuesday Nov 5 #

11 AM

Roddmaskin tempo (Lunchträning) 33:59 intensity: (3:59 @2) + (20:00 @3) + (10:00 @4) 8.85 km (3:50 / km)
slept:6.0 weight:82kg shoes: Inov-8 Flite 220

Roddmaskin på lunchen, blev ett kort pass idag också.

1000 m uppv
30 min tempo

Snitthastighet per 6 min: 1.53.8 - 1.54.6 - 1.55.1 - 1.55.3 - 1.54.4 Totalt: 1.54.7

Var lite sliten i låren från igår, men inte superfarligt.

Monday Nov 4 #

11 AM

Roddmaskin intervals (Lunchträning) 32:00 intensity: (16:00 @2) + (16:00 @4) 7.43 km (4:18 / km)
slept:6.0 weight:81.8kg shoes: Inov-8 Flite 220

Roddmaskin på lunchen.

2000 m uppvärmning
4x4 min vila 1 min
1000 nerrodd

Hastigheter (/500): 1.48.3 - 1.48.3 - 1.48.6 - 1.47.9.
~31 s/m

« Earlier | Later »