Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Nov 17, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:53:40 15.32(7:25) 24.65(4:37) 110
  Vagnlöpning1 46:20 5.34(8:41) 8.59(5:24) 30
  Total3 2:40:00 20.66(7:45) 33.24(4:49) 140
averages - sleep:6.6 weight:82.4kg

«»
1:04
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 17, 2019 #

Note
slept:6.0 weight:82.7kg (rest day)

Ingen träning idag. Sov inte så mycket inatt, så prioriterade att sova lite extra på dagen istället för träning.

Saturday Nov 16, 2019 #

10 AM

Running warm up/down 22:34 [2] 4.56 km (4:57 / km) +2m 4:57 / km
ahr:112 slept:7.0 weight:81.3kg shoes: New Balance M1400 V6

Uppvärmning till Ryd.

Running tempo 17:43 intensity: (23 @1) + (1:25 @2) + (11:34 @3) + (4:12 @4) + (9 @5) 4.64 km (3:49 / km) +33m 3:41 / km
ahr:129 max:154 shoes: New Balance M1400 V6

Lill-Raffes elljuscup #1, Ryd
Tid: 17.43: 8.51 + 8.51

Startade med Erik S och vi hade sällskap hela första varvet. Ut på andra varvet försökte jag hålla uppe farten för att inte tappa mot första. Då tappade Erik. Även jag tappade lite och bort till 2,5 och 5 delar på sig andra gången hade jag tappat 8 sek jämfört med första varvet. Höll uppe farten och mha lite fartökning sista biten kunde jag få samma tid som på första varvet.

Nästan en minut snabbare jämfört med förra året. Då var jag fortfarande sliten från maran, men ändå. Dessutom "fuskade" vi eftersom vi sprang i dagsljus (om man nu kan kalla det ljust i november med dis och regn)

Running warm up/down 23:45 [2] 4.3 km (5:31 / km)
ahr:111 max:121 shoes: New Balance M1400 V6

Jogg hem efteråt.

Friday Nov 15, 2019 #

Note
slept:6.5 weight:82.6kg (rest day)

Ingen träning idag.

Thursday Nov 14, 2019 #

4 PM

Vagnlöpning 46:20 [2] 8.59 km (5:24 / km) +30m 5:18 / km
slept:7.0 weight:82.9kg shoes: Hoka One One Clifton 5

En kvällsjogg med Aron när vi ändå skulle hem.

Wednesday Nov 13, 2019 #

11 AM

Running intervals (Lunchträning) 49:38 intensity: (27:08 @2) + (22:30 @4) 11.15 km (4:27 / km) +75m 4:18 / km
ahr:144 slept:7.0 weight:82.1kg shoes: New Balance M1400 V6

Intervaller på lunchen med Jonas S. 15 x 90-30 på grusstigar i vallaskogen. Slitigt. Första löppasset på typ 1½ vecka eller nåt sånt. Dessutom blev det ganska stelt i ljumskarna efter helgens aktiviteter. Farterna varierade väldigt mycket, allt från 3.20 till 4.20 typ, till stor del beroende på om det blev uppför eller nerför. Men finfint pass i varje fall.

Tuesday Nov 12, 2019 #

Note
slept:6.5 weight:82.6kg (rest day)

Ingen träning idag.

Monday Nov 11, 2019 #

Note
slept:6.0 weight:82.3kg (rest day)

Ingen träning idag, för sliten efter senaste dagarnas dåliga sömn.

« Earlier | Later »