Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Dec 1:

activity # timemileskm+m
  Vagnlöpning2 1:56:34 13.69(8:31) 22.04(5:17) 37
  Orientering2 1:14:29 8.22(9:03) 13.24(5:38) 138
  Running3 1:11:54 8.97(8:01) 14.44(4:59) 35
  Roddmaskin1 30:01 4.85(6:11) 7.8(3:51)
  Total5 4:52:58 35.74(8:12) 57.51(5:06) 210
averages - sleep:6.7 weight:82kg

«»
1:33
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 1 #

8 AM

Vagnlöpning 1:33:49 [2] 18.08 km (5:11 / km) +37m 5:08 / km
ahr:116 max:130 slept:7.0 weight:82kg shoes: Hoka One One Clifton 5

Morgonlöp på sopsaltat genom stan med vagnen.

Saturday Nov 30 #

9 AM

Running warm up/down 16:45 [2] 3.24 km (5:11 / km) +4m 5:09 / km
slept:7.0 weight:81.8kg shoes: Icebug Aurora BUGrip

Uppvärmning till starten av sprintcupen (lambohovshallen).

Orientering (Sprint) 17:31 [3] 3.57 km (4:55 / km)
shoes: Icebug Aurora BUGrip

Sprintcup nr 1, Lambohov
15/38, +3.35 (Dr Martinsson)

Börjar med att lägga nästan 30 sek på första. Får inte alls till kartläsningen. Inser att jag glömt sätta i linsen, klantigt. Beror inte bara på det såklart, men i kombination med ovana att springa sprint så blir det en ganska risig dag. När man dessutom måste hålla koll på marken (lite snö och riktig ishalka) blir insatsen bedrövlig. Men kul att springa ändå!

https://eventor.orientering.se/Events/ResultList?e...

Vagnlöpning warm up/down 22:45 [2] 3.96 km (5:45 / km)
shoes: Icebug Aurora BUGrip

Lite vagnjogg efter sprintcupen med Figge och sedan hem.

Friday Nov 29 #

Note
slept:6.5 weight:81.9kg (rest day)

Kort lunch och trött på kvällen.

Thursday Nov 28 #

Note
slept:6.5 weight:81.3kg (rest day)

Hade bara kort lunch och Sara var iväg på kvällen.

Wednesday Nov 27 #

5 PM

Running warm up/down 6:47 [2] 1.21 km (5:38 / km)
ahr:123 slept:6.5 weight:82.2kg shoes: Inov-8 X-talon 212 #6

Running warm up/down 6:57 intensity: (25 @1) + (6:01 @2) + (31 @3) 1.03 km (6:43 / km)
ahr:108 max:122

Nerjogg

Orientering (Natt) 56:58 intensity: (17 @1) + (9 @2) + (2:21 @3) + (47:20 @4) + (6:51 @5) 9.67 km (5:54 / km) +138m 5:30 / km
ahr:146 max:164 shoes: Inov-8 X-talon 212 #6

Midvinterduell #1, Olstorp
6/17, +5.21, Erik Malmberg
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Kul som vanligt med nattcup. Kom ihop med bla Putte som vi körde med större delen av banan. Försökte gå loss efter typ 2/3 och fick en liten lucka men de bakom kom ikapp igen när jag strulade lite.

Tuesday Nov 26 #

11 AM

Running tempo (Lunchträning) 41:25 intensity: (8:37 @1) + (13:07 @2) + (14:50 @3) + (4:51 @4) 8.96 km (4:37 / km) +31m 4:33 / km
ahr:117 max:147 slept:6.5 weight:82.6kg shoes: Adidas Adizero Boston 7

Hade tänkt lite distans på lunchen men Robert ville springa Lill-Raffes elljuscup i Lambohov. Han skulle köra kontrollerad fast då jag hängde på där ändå. Hade tänkt springa på fredag lunch, får se hur det blir med det, men kunde ha sprungit fortare idag.

9.09 + 9.00 = 18.09

Monday Nov 25 #

11 AM

Roddmaskin (Lunchträning) 30:01 intensity: (20:01 @2) + (10:00 @3) 7.8 km (3:51 / km)
ahr:105 max:136 slept:7.0 weight:82.4kg shoes: Inov-8 Flite 220

Hade lite känningar i höger hälsena igår kväll, så löpfritt idag. Han med ett kortare pass på roddmaskinen. Var ganska möt i låten efter vagnlöpningen i helgen.

« Earlier | Later »