Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Jan 19:

activity # timemileskm+m
  Running3 1:51:11 14.11(7:53) 22.71(4:54) 107
  Orientering1 1:04:07 6.84(9:22) 11.01(5:49) 140
  Vagnlöpning1 47:29 5.74(8:17) 9.23(5:09) 29
  Total4 3:42:47 26.69(8:21) 42.95(5:11) 276
averages - sleep:5.8 weight:80.9kg

«»
1:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 19 #

4 PM

Vagnlöpning 47:29 intensity: (8:18 @1) + (35:54 @2) + (2:49 @3) + (28 @4) 9.23 km (5:09 / km) +29m 5:04 / km
ahr:108 max:145 slept:6.5 shoes: Hoka One One Clifton 5

En sväng med vagnen på kvällen när jag kommit hem till Linköping.

Saturday Jan 18 #

1 PM

Running intervals 51:20 [2] 11.0 km (4:40 / km) +45m 4:34 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Varvintervaller på venaspåret (2,9 km), en intervall åt varje håll med 2 min vila. Slititgt och tungt.

11.44 - 11.41

Friday Jan 17 #

Note
slept:6.5 weight:81.9kg (rest day)

Åkte till Örebro på kvällen, han inte med träning.

Thursday Jan 16 #

Note
slept:6.0 weight:80.7kg (rest day)

Ordentligt sliten efter gårdagens midvinterduell.

Wednesday Jan 15 #

5 PM

Running warm up/down 6:59 [2] 1.29 km (5:24 / km) +13m 5:08 / km
ahr:108 max:152 slept:6.0 weight:80.4kg shoes: Inov-8 X-talon 212 #6

Uppvärmning

Orientering (Natt) 1:04:07 [4] 11.01 km (5:49 / km) +140m 5:29 / km
ahr:147 max:167 shoes: Inov-8 X-talon 212 #6

Midvinterduell etapp 3, Vidingsjö
5/17, +1.33 Oskar Daniels

Låg med i en klunga med Daniels, P Brolund, Hallmen, Nikko och Pontus Lindblom större delen av banan. Det var ingen superfart, men kände att skulle jag orka hela banan pasade det ganska bra. Mot slutet så gjorde jag och Nikko ett bättre vägval men vi hade även olika gafflar. Fick min kontroll bra men till nästa så läste jag fel på en stakegenomgång och tappade ledningen som jag lyckats norpa åt mig. Fick spurtstryk av Pontus.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Tuesday Jan 14 #

7 PM

Running 52:52 [2] 10.41 km (5:05 / km) +49m 4:58 / km
ahr:111 max:144 slept:4.0 weight:80.4kg shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lite kvällsdistans med Erik S, sprang efter middagen som inte riktigt hade hunnit ner så mådde lite illa hela vägen. Var dessutom rejält trött och hade tänkt skippa träningen pga det, men tänkte att det sociala fick väga upp för det.

Monday Jan 13 #

Note
slept:6.0 weight:80.9kg (rest day)

Rejält sliten efter helgens träning, hade funderingar på lite kvällsstyrka men för trött på kvällen.

« Earlier | Later »