Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Jan 26:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:38:23 13.27(7:25) 21.36(4:36) 91
  Skidor Klassiskt1 1:20:47 12.06(6:42) 19.41(4:10) 83
  Vagnlöpning1 1:04:30 8.28(7:47) 13.33(4:50) 44
  Total4 4:03:40 33.61(7:15) 54.1(4:30) 218
averages - sleep:5.4 weight:80.7kg

«»
1:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 26 #

1 PM

Skidor Klassiskt 1:20:47 [2] 19.41 km (4:10 / km) +83m 4:05 / km
ahr:97 max:138 slept:5.0 shoes: Madshus Hypersonic Classics

Åkte med Stefan upp till myrflodammen. Han körde ifrån mig så när vi kom dit åkte jag ett varv åt varje håll och sedan ett tredje en bit och vände och väntade sedan in Stefan så åkte vi tillbaks tillsammans. Spagettiarmar och korvmage från lunchen.

Saturday Jan 25 #

Note
slept:6.0 weight:80.2kg (rest day)

Resa upp till sälen. Kom ihåg tidigt så hade kunnat klämma in ett pass, men kände mig sliten så tog det lugnt och fixade lite med skidorna och så istället.

Friday Jan 24 #

4 PM

Running intervals 52:51 intensity: (1:39 @1) + (16:30 @2) + (24:46 @3) + (9:56 @4) 11.3 km (4:41 / km) +42m 4:35 / km
ahr:123 max:147 slept:5.0 weight:80.7kg shoes: Adidas Adizero Boston 7

Intervaller med Dr Martinsson. 3*(3-2-1) vila 1/3. Tungt, är långsam, blev ifrånsprungen (som väntat). Men bra att få till ett intervallpass och trevligt med sällskapet, det är inte så vanligt nu för tiden.

Runt 3.40-3.50.

Thursday Jan 23 #

Note
slept:5.0 weight:81.1kg (rest day)

Trött och sliten och behövdes förbereda för sälen.

Wednesday Jan 22 #

3 PM

Vagnlöpning 1:04:30 [2] 13.33 km (4:50 / km) +44m 4:46 / km
ahr:111 max:129 slept:5.5 weight:80.3kg shoes: Hoka One One Clifton 5

Eftermiddagstur med vagnen. Skönt krispigt väder.

Tuesday Jan 21 #

11 AM

Running intervals (Lunchträning) 45:32 intensity: (25:32 @2) + (20:00 @4) 10.06 km (4:32 / km) +49m 4:25 / km
ahr:147 slept:5.5 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Hämtade ut pass på lunchen. Sprang sedan intervaller tillbaks till jobbet. 5*4 min, vila 1 min. Typ 3.50-fart, finns lite att jobba på.

Monday Jan 20 #

Note
slept:5.5 weight:81kg (rest day)

Ingen träning idag.

« Earlier | Later »