Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Feb 16:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 1:46:32 11.31(9:25) 18.2(5:51) 292
  Vagnlöpning1 1:08:33 8.24(8:19) 13.26(5:10) 60
  Running2 48:34 5.32(9:08) 8.56(5:40) 59
  Total3 3:43:39 24.87(9:00) 40.02(5:35) 411
averages - sleep:5.9 weight:80kg

«»
1:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 16 #

10 AM

Running warm up/down 5:31 intensity: (24 @1) + (5:06 @2) + (1 @3) 1.04 km (5:17 / km) +4m 5:12 / km
ahr:107 max:122 slept:7.0 weight:79.9kg shoes: Inov-8 X-talon 212 #6

Till starten

Orientering 53:40 intensity: (37 @1) + (3:00 @2) + (13:25 @3) + (36:36 @4) + (2 @5) 9.0 km (5:58 / km) +111m 5:37 / km
ahr:136 max:153 shoes: Inov-8 X-talon 212 #6

Sunes bana, stryk av AB som vanligt.
Startade ganska sent efter att Sara sprungit, men fick ändå starta med Herr Direktör Dr Martinsson eftersom han också fick starta sent då han väntade på Sara. Inledde i ganska bra fart och rätt ok, men blev ganska snart trött och ifrånsprungen av Erik. Framförallt andra halvan gjorde jag lite krokar som gjorde att AB kunde äta upp mitt försprång och sedan gå förbi.

Var rätt sliten efter gårdagens vagnpass så började bli ganska stel i benen mot slutet. Min kropp är inte i ett ok träningsskick just nu.

Running 36:19 intensity: (49 @1) + (34:21 @2) + (1:09 @3) 6.36 km (5:43 / km) +32m 5:34 / km
ahr:111 max:123 shoes: Hoka One One Clifton 5

Sprang (luffsade) hem på stela ben med Erik efteråt.

Saturday Feb 15 #

2 PM

Vagnlöpning 1:08:33 [2] 13.26 km (5:10 / km) +60m 5:03 / km
ahr:103 max:122 slept:7.0 weight:80.7kg shoes: Hoka One One Clifton 5

En sväng med vagnen på eftermiddagen.

Friday Feb 14 #

Note
slept:7.0 weight:80.4kg (rest day)

Fortsatt sliten och känningar i halsen, fick bli en dag återhämtning till.

Thursday Feb 13 #

Note
slept:4.0 weight:79.3kg (rest day)

Helt förstörd i kroppen igår kväll och krampkänningar flera gånger under natten. Dessutom en riktigt dålig natt, så idag är det inte mycket att fundera på gällande träning eller vila.

Wednesday Feb 12 #

6 PM

Running warm up/down 6:44 intensity: (38 @1) + (5:31 @2) + (35 @3) 1.15 km (5:50 / km) +24m 5:17 / km
ahr:112 max:122 slept:5.5 weight:79.9kg shoes: Icebug Spirit7 OLX

Orientering 52:52 intensity: (26 @1) + (5:09 @2) + (42 @3) + (21:11 @4) + (25:24 @5) 9.2 km (5:45 / km) +181m 5:14 / km
ahr:148 max:168 shoes: Icebug Spirit7 OLX

Midvinterduell nr 5, Stjärnorp
5/16, +1.20, Kristoffer Tengroth

Efter att inte ha sprungit på nästan tre veckor och med för lite sömn i kroppen var jag inte direkt hoppfull, men nattcup är för roligt för att lite tjockhet i halsen ska få sätta stopp. Gick ganska fort i början på väg/stig och där kände jag att jag har svårt att hänga med. Sedan blev det lite mer skog och då gick det lättare att följa. Första 20 min gick det skapligt att hänga med i täten, men sedan blev det tungt tungt. Som tur var så gjorde Erikarna och Kristoffer lite misstag då och då så jag kunde komma ikapp, annars låg jag och Maxime och sladdade. Var med vid 14:e men sedan gick det för fort för att jag skulle orka. Fick slita riktigt ordentligt och gjorde ett litet misstag på nästa sista så maxime smet förbi. Länge sedan jag var såhär fantastiskt trött i kroppen, jag är helt enkelt inte tränad för den här typen av aktivitet.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Tuesday Feb 11 #

Note
slept:5.0 weight:79.9kg (rest day)

Hade tänkt träna, men med kass sömn känns halsen inte så värst och kroppen sliten. Hoppas på bättre lycka imorgon.

Monday Feb 10 #

Note
slept:6.0 weight:80.1kg (rest day)

Ytterligare en ganska dålig natt, så känner mig på gränsen, bättre än igår så tror bara det är sömnbrist, men tar dagen utan träning för säkerhets skull, lika bra att låta kroppen återhämta sig efter senaste två veckornas "chock".

« Earlier | Later »