Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Apr 12, 2020:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	3	3:13:00	22.91	(8:26)	36.87	(5:14)	215
	Vagnlöpning	2	2:12:20	15.3	(8:39)	24.61	(5:23)	137
	Orientering	1	1:02:36	5.69	(11:00)	9.15	(6:50)	65
	Total	5	6:27:56	43.89	(8:50)	70.64	(5:30)	417
averages - sleep:6 weight:80.5kg

2:12

0:00

» now

Sunday Apr 12, 2020 #

4 PM

Running 2:12:53 [2] 25.58 km (5:12 / km) +131m 5:04 / km
ahr:109 slept:5.5 weight:81.2kg shoes: Hoka One One Clifton 5

Långpass med Erik x 2. Sprang bort till Vidingsjö för att testa Erik S förslag på bana att ha till halvmarabana. Helt ok. Sedan en sväng till.

Saturday Apr 11, 2020 #

9 AM

Running 17:31 [2] 3.5 km (5:00 / km) +7m 4:57 / km
ahr:118 max:137 slept:6.5 weight:80.7kg shoes: New Balance M1400 V6

Till starten vid gamla Linköping.

Running tempo (Lill-Raffes Vårcup) 18:45 [4] 4.72 km (3:58 / km) +61m 3:44 / km
ahr:130 max:150 shoes: New Balance M1400 V6

Lill-Raffes vårcup på Park-run banan i vallaskogen. Körde tidig morgon, lite kyligt, men trodde inte det skulle påverka så mycket. Skönt i luften, men det hände inte riktigt något när jag sprang. Först sista km som går nerför där jag kände att det blev ett bra flyt. Fick peppa mig själv sista 2 km med att jag var tvungen att gå under 4 min/km för att få tre kulor glass på gelato house efteråt. Det gick vägen men visade sig att banan är ganska kort GPS-vägen (4,71).

Gött att ha det avklarat, men för långt efter Niklas.

Running warm up/down 8:51 [2] 1.56 km (5:40 / km) +16m 5:23 / km
ahr:112 shoes: New Balance M1400 V6

Nerjogg till gelatohouse för att äta oförtjänt glass.

Friday Apr 10, 2020 #

2 PM

Vagnlöpning 1:00:16 [2] 11.22 km (5:22 / km) +61m 5:14 / km
slept:6.0 weight:80.2kg shoes: Hoka One One Clifton 5

En vagntur.

Thursday Apr 9, 2020 #

2 PM

Vagnlöpning 1:12:04 [2] 13.4 km (5:23 / km) +76m 5:14 / km
slept:6.0 weight:80.2kg shoes: Hoka One One Clifton 5

En vagntur.

Wednesday Apr 8, 2020 #

5 PM

Orientering 1:02:36 9.15 km (6:50 / km) +65m 6:36 / km
ahr:126 max:148 slept:5.5 weight:80.6kg shoes: Inov-8 X-talon 212 #6

Provlöpning vårspringet lång. Superfint!

Running warm up/down 15:00 [2] 1.5 km (10:00 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 212 #6

Tuesday Apr 7, 2020 #

Note
slept:6.5 weight:80.9kg (rest day)

Tog en dag vila till för knät. Utflykt till Omberg istället.

Monday Apr 6, 2020 #

Note
slept:6.0 weight:79.9kg (rest day)

Vaknade med lite känningar på insidan av höger knä. Så ställde in dagens planerade långpass. Vilka imorgon också och sedan lite öl på onsdag så ska det nog inte vara någon fara. Kommer lite som ett brev på posten, har ökat mängden träning (löpning) ganska mycket senaste veckorna. Får inte glömma återhämtning.

« Earlier | Later »