Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Apr 19, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:52:55 30.02(9:45) 48.32(6:04) 1105
  Vagnlöpning1 1:00:53 7.34(8:18) 11.81(5:09) 55
  Styrka1 45:49
  Total7 6:39:37 37.36 60.13 1160
averages - sleep:5.1 weight:81.1kg

«»
1:31
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 19, 2020 #

10 AM

Running hills (Backintervaller) 44:38 intensity: (24:38 @2) + (20:00 @4) 8.1 km (5:31 / km) +239m 4:48 / km
slept:5.0 shoes: New Balance Summit unknown

Kände mig ganska pigg i benen när jag stack ut idag så bestämde mig för att köra lite backintervaller. 4 st upp för den vanliga backen på kortels huvud.

4.07 - 3.55 - 4.02 - 4.00 => Snitt: 4.01

så ungefär 5-10 sekunder snabbare än sist vi var uppe (i början på mars).

Avslutade sedan med 6 st 30-30 nere på ängarna.
6 PM

Running 47:05 [2] 6.93 km (6:47 / km) +198m 5:57 / km
ahr:110 max:141 shoes: New Balance Summit unknown

Kvällsluffs på huvena på tunga ben.

Saturday Apr 18, 2020 #

7 AM

Running 44:58 [2] 7.07 km (6:22 / km) +197m 5:35 / km
ahr:103 slept:5.0 shoes: New Balance Summit unknown

Morgondistans över huvudena. Kändes rätt ok trots att det var typ direkt efter frukost.

Friday Apr 17, 2020 #

2 PM

Running 1:30:18 [2] 16.13 km (5:36 / km) +283m 5:09 / km
slept:5.5 shoes: New Balance M1400 V6

En sväng över huvudena, sedan bort till kivik och via svinaberga till nationalparks parkeringen över kortels huvud och hem. Inte lika tungt i benen idag, orkade luffsa upp för backarna i varje fall. Kändes bättre när det var plant.

Thursday Apr 16, 2020 #

8 AM

Running 1:05:56 [2] 10.1 km (6:32 / km) +188m 5:58 / km
ahr:109 slept:6.0 shoes: New Balance Summit unknown

En sväng upp på huvudena. Sjukt tungt i benen, kom knappt upp.

Wednesday Apr 15, 2020 #

Note
slept:4.5 weight:81kg (rest day)

Vi drog ner till Rörum, hade tänkte springa en sväng när vi kommit ner men det blev inte så.

Tuesday Apr 14, 2020 #

8 AM

Vagnlöpning 1:00:53 [2] 11.81 km (5:09 / km) +55m 5:02 / km
ahr:104 max:129 slept:5.0 weight:81.3kg shoes: Hoka One One Clifton 5

En vagntur i solen och blåsten. Typ nollgradigt.

Monday Apr 13, 2020 #

7 PM

Styrka 45:49 [1]
ahr:66 max:88 slept:5.0 weight:81.1kg

Vila från löpning idag, så körde lite hemmastyrka när a somnat.

« Earlier | Later »