Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Apr 26, 2020:

activity

time

miles

Running

5:29:41

37.4

(8:49)

60.19

(5:29)

661

Vagnlöpning

2:21:57

17.24

(8:14)

27.74

(5:07)

146

Styrka

45:01

Total

8:36:39

54.64

(9:27)

87.93

(5:53)

807

averages - sleep:6.2 weight:80kg

1:43

0:00

» now

Sunday Apr 26, 2020 #

2 PM

Vagnlöpning 1:30:56 [2] 17.55 km (5:11 / km) +100m 5:02 / km
slept:8.0 weight:80kg shoes: Hoka One One Clifton 5

Lite längre pass med vagnen. Njuta i solen. Lite stelt i ljumskar efter gårdagens styrka, men inte så farligt.

Saturday Apr 25, 2020 #

7 PM

Styrka (Hemmastyrka) 45:01 [1] 0.0 km
ahr:65 max:82 slept:5.5 weight:79.6kg

Lite hemmastyrka

Friday Apr 24, 2020 #

7 AM

Running warm up/down (FFA) 12:37 [2] 2.54 km (4:58 / km)
slept:6.0 weight:79.9kg shoes: New Balance 1080 V10 London

FFA eftersom jag lämnade bilen på hjulinställning ute i Ullstämma så passade på att springa hem därifrån (före frukost). Men eftersom jag ändå sprang förbi starten för Lill-Raffes så körde jag den när jag ändå var i farten.

Running tempo (Lill-Raffes Vårcup) 17:14 [4] 4.5 km (3:50 / km)
shoes: New Balance 1080 V10 London

Lill-Raffes vårcup, Tinnerbäcken

När jag ändå hade varit borta i Ullstämma och lämnat bilen så passade jag på att köra deltävlingen. Var visserligen före frukost, men det är sällan ett större problem. Idag var benen tunga, men det beror snarare på de senaste veckornas rellativt mycket träning, åtminstone i förhållande till vad jag tränat under hösten och vintern. Körde på så gott jag kunde i motvinden i varje fall, den var inte så brutal som den skulle kunna vara, men det var tillräcklig för att göra det onödigt jobbigt.

C • Hur kändes det utan bränsle i tanken? 2

Running warm up/down (FFA) 22:25 [2] 4.51 km (4:58 / km) +47m 4:44 / km
shoes: New Balance 1080 V10 London

Vidare hem efteråt.

1 PM

Vagnlöpning 51:01 [2] 10.19 km (5:00 / km) +46m 4:54 / km
ahr:102 max:115 shoes: New Balance 1080 V10 London

Sprang med vagnen och hämtade bilen på eftermiddagen.

Thursday Apr 23, 2020 #

9 AM

Running warm up/down 22:31 [2] 4.43 km (5:05 / km) +38m 4:52 / km
ahr:99 max:124 slept:6.5 weight:80.5kg shoes: New Balance M1400 V6

Familjeträning, jag sprang och Sara tog Aron i cykelvagnen till starten för Lill-Raffes i Slaka.

Running tempo (Lill-Raffes Vårcup) 19:16 [4] 4.77 km (4:02 / km)
ahr:129 max:143 shoes: New Balance M1400 V6

Lill-Raffes vårcup i Slaka, 2 varv på 2,4 km.

Riktigt segt i benen, försökte komma under 4 min/km, men det var minsann inte alls möjligt idag. Tungt tungt, men härligt väder.

Running warm up/down 6:23 [2] 1.09 km (5:52 / km)
ahr:98 max:112 shoes: New Balance M1400 V6

Kortare nerjogg på gräsytan medan Sara sprang och fram tills Aron vaknade.

Wednesday Apr 22, 2020 #

7 PM

Running 49:56 [2] 9.97 km (5:01 / km) +63m 4:51 / km
ahr:112 max:145 slept:5.5 shoes: Hoka One One Clifton 5

Distans med Erik S på kvällen efter att vi åkt hem från Rörum.

Tuesday Apr 21, 2020 #

9 AM

Running 1:27:15 [2] 12.5 km (6:59 / km) +294m 6:15 / km
ahr:102 max:129 slept:6.5 shoes: New Balance Summit unknown

Kort långpass i Nationalparken. Med trötta ben går det inte fort uppför huvena, eller i stenskravlet på baksidan av stens huvud. Men blev en sväng och en sista njutning av den vackra nationalparken för den här gången i varje fall.

Monday Apr 20, 2020 #

1 PM

Running 1:32:04 [2] 15.88 km (5:48 / km) +220m 5:25 / km
ahr:103 max:142 slept:5.5 shoes: New Balance M1400 V6

Kort långpass i nationalparken och sedan upp till svinaberga vidare till rörum och försökte komma till "Ensamma eken" men Mandelmans trädgård låg i vägen. Tunga ben, så gick inte direkt snabbt.

« Earlier | Later »