Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending May 17, 2020:

activity # timemileskm+m
  Vagnlöpning4 5:04:47 36.13(8:26) 58.15(5:15) 270
  Running2 2:59:54 23.06(7:48) 37.12(4:51) 235
  Total6 8:04:41 59.19(8:11) 95.26(5:05) 505
averages - sleep:6.2 weight:79.3kg

«»
1:55
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 17, 2020 #

9 AM

Vagnlöpning 1:20:07 [2] 15.3 km (5:14 / km) +83m 5:06 / km
slept:6.0 weight:79.5kg shoes: New Balance 1080 V10 London

Vagndistans med Aron, Erik, Erik och Vidar.

Saturday May 16, 2020 #

9 AM

Running 46:02 [2] 9.16 km (5:01 / km) +60m 4:52 / km
ahr:113 max:137 slept:5.5 weight:79.6kg shoes: New Balance M1400 V6

Till Hackefors med direktör Dr Martinsson.

Running tempo (Lill-Raffes Vårcup) 24:13 [4] 6.39 km (3:47 / km) +63m 3:37 / km
ahr:135 max:150 shoes: New Balance M1400 V6

Lill-Raffes vårcup i Hackefors, 6,4 km.
Tid: 24.13

Startade tillsammans med Martinsson som såklart drog iväg i en livlig fart. Jag fick upp farten bra jag också och gårdagens vila verkar ha gjort susen. Öppnade föra km på 3.38-fart, det var skönt. En av de bättre Lill-Raffes såhär långt.

Running 45:17 [2] 8.29 km (5:28 / km) +66m 5:15 / km
ahr:110 max:138 shoes: New Balance M1400 V6

Hem från Hackefors.

Friday May 15, 2020 #

Note
slept:7.0 weight:78.9kg (rest day)

Stelt på sina ställen efter gårdagens massage. Framförallt i en punkt i rumpryggen som Joel hade hanterat ordentligt. Behövde även en vilodag då jag tränat många dagar i rad nu och behöver låta alla skavanker få lite återhämtning.

Thursday May 14, 2020 #

9 AM

Running intervals 1:04:22 intensity: (5:13 @1) + (28:44 @2) + (28:32 @3) + (1:53 @4) 13.28 km (4:51 / km) +47m 4:46 / km
ahr:117 max:143 slept:6.5 weight:79kg shoes: New Balance Summit unknown

5*2 min + 10*1 min med 1 min joggvila genom hela. På slakaspåret. Går inte så fort, men blir väl ungefär vad man förtjänar. Lite inte i vänster rumprygg som vanligt när jag springer lite fortare på mjukare/ojämnt underlag.
2 PM

Note

Massage 75 min hos Joel Fransson på campushallen. Köpte massage på Ch för mina friskvårdspengar förra året så passade på att utnyttja det nu för mina skavanker. Dvs vänster rumprygg, lite baksida lår, lite vader och lite rygg vid höger skuldra.

Joel var helt ok som massör, men inte lika bra som Maria som är mer intresserad av vad skavankerna kan bero på och hur det kan hända ihop och vad man skulle kunna testa för alternativ till massage.

Wednesday May 13, 2020 #

9 AM

Vagnlöpning 1:12:52 [2] 13.69 km (5:19 / km) +76m 5:11 / km
ahr:170 max:198 slept:6.0 weight:79.4kg shoes: Hoka One One Clifton 5

Benen är slitna, men hoppas att lite distanspass ska få dem på banan igen.

Tuesday May 12, 2020 #

2 PM

Vagnlöpning 1:24:53 [2] 16.53 km (5:08 / km) +53m 5:03 / km
slept:6.5 weight:79.3kg shoes: New Balance 1080 V10 London

Lite vagndistans, blev längre än jag tänkt. Var tungt i början men släppte efter typ 45 min och gick sedan något lättare. Blev tungt igen efter 70 min när det började hagla som övergick i spöregn och jag blev blöt och kall.

Monday May 11, 2020 #

7 AM

Vagnlöpning 1:06:55 [2] 12.62 km (5:18 / km) +58m 5:11 / km
ahr:109 slept:6.0 weight:79.3kg shoes: Hoka One One Clifton 5

Vagndistans lite tidigare än vanligt, gårdagens intervaller och tempopasset från i förrgår kändes i benen.

« Earlier | Later »