Running1:35:57 21.68 km (4:26 / km) +53m4:22 / km ahr:119 max:137 slept:6.0 weight:78.7kg shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36
Efter bad på dagen blev det ett pass bort och testade banan för 10 km / halvmaran. Försökte ligga på lite mer än vanligt, så på de två varven var det typ 4.15-snitt.
Running56:30 [2] 9.58 km (5:54 / km) +62m5:43 / km ahr:99 max:138 slept:3.0 shoes: Hoka One One Challenger ATR 5
Lätt jogg på stig i Tinnerö på kvällen efter att vi kommit hem från skåne/blekinge. Tungt att springa med någon dags vila, dåligt med sömn och en dag i bilen.