Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Feb 7:

activity # timemileskm+m
  Skidor Klassiskt6 11:05:39 83.11(8:01) 133.75(4:59) 1827
  Skidor Skate1 1:27:20 11.82(7:23) 19.01(4:36) 400
  Running1 31:41 3.56(8:54) 5.73(5:32) 40
  Total8 13:04:40 98.48(7:58) 158.49(4:57) 2267
averages - sleep:5.7

«»
2:31
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 7 #

12 PM

Skidor Klassiskt 2:10:04 [2] 28.11 km (4:38 / km) +390m 4:20 / km
ahr:102 max:136 slept:5.0 shoes: Rossignol WCS C2

10:an i Högfjället och Kalven runt. "Bara" runt -12 idag, så mysigt. Bättre glid än sist jag körde. Trött i kroppen, börjar bli lite sliten i framförallt triceps och rygg. Lite känningar i höger hälsena när jag åker ibland, vet inte vad det kommer ifrån.

Saturday Feb 6 #

8 AM

Skidor Klassiskt 2:00:48 [2] 24.11 km (5:01 / km) +329m 4:41 / km
ahr:101 max:130 slept:5.5 shoes: Rossignol WCS C2

Gav mig ut på förmiddagen i -18 i hopp om att det ganska snart skulle bli varmare och att det skulle vara varmare en bit bort. Soluppgången var vacker och när jag var klar var det bara typ -13, men hade dippat till -19 en stund. Körde orange medurs så blev mycket uppför i början så jag fick upp värmen. Efter en stund tog jag fram värmeväxlaren för att det började kännas lite strävt i andningen. Åkte vidare bort rund myrflodammen och sedan gröna spåret. Tog bara det övre där då jag kände att det började räcka.

Nyspårat men någon mm puder i spåret som gjorde det tungåkt första timmen, sedan var det fler som hade åkt i spåren så det gled något lättare.

Mör i kroppen idag, dels från all stakning igår och dålig sömn några nätter nu -> dålig återhämtning.

Friday Feb 5 #

11 AM

Skidor Skate 1:27:20 [2] 19.01 km (4:36 / km) +400m 4:09 / km
ahr:100 max:130 slept:5.0 shoes: Madshus Hypersonic Carbon Skat

Blev sugen på lite variation så tog skate-grejerna. Körde även på eftermiddagen så det var bara typ -12, rena sommarvärmen :)

Stakning bort till Tandådalen, sedan skate på elljusspåret där, fortsatte på hunfjällets elljusspår som inte hade pistats med skatebädd så blev stakning. Åkte över till Trollbäckspåret för att se hur det var där, ingen skatebädd där heller (det trodde jag inte heller), men jättefina spår även där. Blev då stakning istället. Spanade in spåret till Rörbäcksnäs som såg lite lockande ut, kanske testar det någon dag snart.

På vägen hem tog jag ett extra varv på Tandådalens elljussspår för att få lite skate.

Thursday Feb 4 #

8 AM

Skidor Klassiskt 2:00:00 [2] 20.0 km (6:00 / km) +210m 5:42 / km
ahr:100 max:131 slept:6.0 shoes: Rossignol WCS C2

Fick ju bara åka den tråkiga delen av spåret på Högfjället igår, så idag satsade jag på att köra 10:an där vilket jag också gjorde. Nyspåret i hela systement men hade även blåst över typ 2-3 cm så när jag åkte tidigt fick jag spåra nästan hela vägen bort till högfjället. Väl där var det typ 2 som hade åkt före. Gick mao ganska långsamt eftersom det inte gled så mycket. Dessutom var det typ -18 grader när jag stack ut, så körde stora delar med värmeväxlare för andningen. Hade tänkt köra runt kalven på vägen tillbaks men hade tagit sån tid så skippade det. Körde runt pulsen åtminstone.

Klockan dog när jag var längst bort, soppatorsk, kämpigt för den med kylan.
3 PM

Running 31:41 [2] 5.73 km (5:32 / km) +40m 5:21 / km
shoes: Icebug Aurora BUGrip

Sprang en kort sväng på eftermiddagen för att hålla igång löpbenen så jag inte tar för många steg tillbaks i min upptrappning.

Wednesday Feb 3 #

12 PM

Skidor Klassiskt 1:48:21 [2] 21.1 km (5:08 / km) +279m 4:49 / km
ahr:98 max:145 slept:6.0 shoes: Rossignol WCS C2

Började runt kalven, men när jag kom till Lindalen svängde jag höger via kvillkojan upp till Högfjällsspåren. Det var spårat med spårsläde där, men spåret var draget väldigt långt ut i kanten så hade bitvis i princip bara stavfäste med ena staven, i varje fall vid stakning. När det vände och blev uppför gick det bättre. Kul att testa den sträckan, men skulle behövas något bättre spår för att det skulle bli kul igen.

Tuesday Feb 2 #

11 AM

Skidor Klassiskt 1:50:17 intensity: (10:43 @1) + (1:30:41 @2) + (8:53 @3) 24.25 km (4:33 / km) +340m 4:15 / km
ahr:104 max:132 slept:6.0 shoes: Rossignol WCS C2

Alla MOG-spåren, typ -11 och nypistat igår. Superfint.

Monday Feb 1 #

1 PM

Skidor Klassiskt 1:16:09 [2] 16.19 km (4:42 / km) +279m 4:20 / km
ahr:100 max:125 slept:6.5 shoes: Rossignol WCS C2

Orange, gul och blå spåren. Fantastiskt fint idag också. Både spår och natur. Något kyligt men helt ok, tempen steg till typ -12 på eftermiddagen. (-20 hela fm).

« Earlier | Later »