Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Feb 14:

activity # timemileskm+m
  Skidor Klassiskt4 6:42:23 53.1(7:35) 85.46(4:42) 934
  Running3 2:23:33 14.62(9:49) 23.52(6:06) 104
  Orientering1 18:12 2.32(7:50) 3.74(4:52)
  Total7 9:24:08 70.04(8:03) 112.72(5:00) 1038
averages - sleep:5.6

«»
2:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 14 #

3 PM

Running warm up/down 15:04 [2] 2.8 km (5:23 / km) +5m 5:20 / km
slept:5.0 shoes: Icebug Aurora BUGrip

Uppvärmning

Orientering (Sprintcup) 18:12 intensity: (2:28 @2) + (15:44 @3) 3.74 km (4:52 / km)
ahr:122 max:131 shoes: Icebug Aurora BUGrip

Efter att vi åkt hem från Örebro passade jag på att springa Eriks sprintcup i Lambohov. Inte för att det gick fort, men har inte tagit i såhär mycket när jag sprungit sedan augusti. Kul med sprintcup, men förutom att jag är otränad på att springa är jag även otränad på att läsa kartan. Svårt att hänga med.

https://www.livelox.com/Events/Show/58516/Sprintcu...

Running warm up/down 9:41 intensity: (14 @1) + (9:27 @2) 1.7 km (5:41 / km)
ahr:99 max:108 shoes: Icebug Aurora BUGrip

Saturday Feb 13 #

8 AM

Running 1:19:19 intensity: (40:00 @1) + (39:19 @2) 11.76 km (6:45 / km) +46m 6:37 / km
ahr:92 slept:6.0 shoes: Icebug Aurora BUGrip

I Örebro över helgen när vi ändå varit isolerade i nästan två veckor. Aron fick vara kvar hos farmor och farfar medan jag och Sara åkte till Karlslund och sprang milspåret tillsammans. Vinterskrud, men inte direkt mycket snö.

Friday Feb 12 #

Note
slept:6.5 (rest day)

Packning och hemåt från sälen för den här gången. Dock bara till Örebro idag.

Thursday Feb 11 #

2 PM

Skidor Klassiskt 2:01:18 [2] 28.01 km (4:20 / km) +386m 4:03 / km
ahr:114 slept:6.0 shoes: Rossignol WCS C2

Sista passet för den här gången. Åkte i solnedgången på 10:an i Högfjället och sedan runt kalven. Ungefär -10 och perfekta spår. Njutning.

Wednesday Feb 10 #

12 PM

Skidor Klassiskt 2:00:13 [2] 24.84 km (4:50 / km) +341m 4:32 / km
ahr:99 max:131 slept:6.0 shoes: Rossignol WCS C2

Något piggare känsla idag, orkade ta i lite i varje fall och något bättre glid idag än på hela tiden, så det hjälpte såklart. Körde alla MOG spår medsols, Gul, orange, Myrflodammen, gröna och blå. Runt -12 idag också, börjar kännas som rena rama sommarvärmen, om det inte hade varit för en något isande vind som kom ibland.

Tuesday Feb 9 #

12 PM

Skidor Klassiskt 1:27:37 [2] 18.27 km (4:48 / km) +127m 4:38 / km
ahr:98 max:129 slept:5.0 shoes: Rossignol WCS C2

Riktigt sliten i kroppen, fanns ingenting i armar eller mage när jag försökte åka idag så blev en lite lugnare och kortare tur än planerat. Förhoppningsvis kan de funka som ett återhämtande pass.

Var dessutom -20 hela förmiddagen så blev tajt för båda att hinna åka på eftermiddagen, men det gick ju bra nu. Åkte ut direkt efter lunch i -14. Runt gröna och myrflodammen.

Monday Feb 8 #

9 AM

Skidor Klassiskt 1:13:15 [2] 14.34 km (5:07 / km) +80m 4:58 / km
ahr:96 max:122 slept:5.0 shoes: Madshus Hypersonic Carbon Skat

Eftersom jag haft lite känning i höger "hälsena" senaste två dagarna och även lite inatt så bestämde jag mig för att skippa diagonalåkandet idag. Men ville ändå skida så tog skateskidorna och stakade ett varv runt Myrflodammen och gula. Inte tränad för att staka såhär mycket, klen helt enkelt. Trött i mage och rygg efteråt.
4 PM

Running 39:29 [2] 7.26 km (5:26 / km) +53m 5:15 / km
shoes: Icebug Aurora BUGrip

Tog en luffs på eftermiddagen för att hålla igång löparbenen lite. Kände inte av hälsenan något när jag sprang, positivt.

« Earlier | Later »