Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Feb 21:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:44:59 20.51(8:03) 33.01(5:00) 145
  Styrka2 1:17:23 0.14 0.22
  Skidor Klassiskt1 53:19 6.97(7:39) 11.22(4:45) 47
  Orientering1 18:53 2.59(7:17) 4.17(4:32) 11
  Total6 5:14:34 30.22 48.63 203
averages - sleep:5.7 weight:80.4kg

«»
1:12
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 21 #

Styrka (Hemmastyrka) 40:00 [1]
slept:6.0 weight:80.3kg

Lite styrka hemma.

Saturday Feb 20 #

9 AM

Running 25:49 intensity: (55 @1) + (23:28 @2) + (1:26 @3) 5.29 km (4:53 / km) +11m 4:50 / km
ahr:107 max:125 slept:6.5 weight:80.2kg shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Med Dr Martinsson bort till starten för Sprintcup 3 i Gottfridsberg.

Orientering (Sprint) 18:53 intensity: (10 @1) + (9 @2) + (13:40 @3) + (4:54 @4) 4.17 km (4:32 / km) +11m 4:28 / km
ahr:132 max:146 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

LOK Sprint Cup deltävling 3, Gottfridsberg

Kändes som att jag kunde hålla något högre fart idag jämfört med i söndags. Men fort går det då inte. Dessutom lite sämre grepp idag då jag skippade metalldubben. Gjorde väl någon mindre grej, men i princip så är det i löpningen jag tappat tiden även om jag ligger lite för långt efter i kartläsningen också. Men kul med sprint.

Running 28:08 intensity: (3 @1) + (27:33 @2) + (32 @3) 5.39 km (5:13 / km)
ahr:109 max:122 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Ska ju hem också, sällskap med Erik en bit, sedan skulle han köra tröskel, jag gjorde vad jag kunde för att inte falla ner i gåtempo när vi delat på oss.

Friday Feb 19 #

11 AM

Skidor Klassiskt (Lunchträning) 53:19 [2] 11.22 km (4:45 / km) +47m 4:39 / km
max:112 slept:5.0 weight:80.5kg

Passade på att köra ett lunchpass stakning på Bertils spår på Stora Aska Ski center. Lär nog vara sista tillfället det går att åka för spåren var riktigt slitna nu och plussgrader lär göra dem oåkbara relativt snabbt nu.

Inget direkt glid, men gött att kunna köra ett pass på skidorna typ direkt hemifrån. Framförallt nu när jag inte springer hur mycket som helst.

Thursday Feb 18 #

11 AM

Running (Lunchträning) 55:30 [2] 11.21 km (4:57 / km) +70m 4:48 / km
ahr:118 slept:6.0 weight:79.9kg shoes: Asics Novablast

Lite lunchlöp, grått, slirigt och motvind i början, sedan kom solen typ fram, då blev det mysigare.

Wednesday Feb 17 #

Note
slept:5.5 weight:79.9kg (rest day)

Vila, sliten i baksidorna.

Tuesday Feb 16 #

6 PM

Running 55:32 [2] 11.13 km (5:00 / km) +64m 4:51 / km
ahr:116 slept:5.0 weight:81kg shoes: New Balance 1080 V10 London

Kvällslöp mer Erik S. Sliten i baksidorna efter ett tag. Förutom att jag är klen där blir det nog värre av det lite sliriga underlaget.

Monday Feb 15 #

7 PM

Styrka (Hemmastyrka) 37:23 [1] 0.22 km (2:48:24 / km)
ahr:71 max:97 slept:6.0 weight:81.1kg

Lite styrka hemma på vardagsrumsgolvet.

« Earlier | Later »