Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Apr 4:

activity # timemileskm+m
  Skidor Klassiskt4 5:38:17 48.57(6:58) 78.16(4:20) 914
  Skidor Skate2 4:04:45 22.39(10:56) 36.04(6:48) 893
  Running1 1:35:35 9.09(10:31) 14.63(6:32) 51
  Vagnlöpning1 34:58 3.94(8:52) 6.35(5:31) 60
  Total8 11:53:35 83.99(8:30) 135.17(5:17) 1918
averages - sleep:5.9

«»
2:08
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 4 #

8 AM

Running 1:35:35 [1] 14.63 km (6:32 / km) +51m 6:25 / km
slept:6.0 shoes: New Balance Summit unknown

Sprang ett varv på 15-km spåret i Karlslund tillsammans med Sara. Lugnt och fint.

Saturday Apr 3 #

7 AM

Skidor Klassiskt 53:35 [2] 14.7 km (3:39 / km) +181m 3:26 / km
ahr:106 max:133 slept:5.5 shoes: Rossignol WCS C2

Körde ett pass stakning runt kalven innan resa till Örebro. Fick sällskap av Stefan, eller nåja, storebror körde ifrån mig så fort det blev lite uppför. Det här med stakning är jag inte direkt stark i just nu. Men fin tur i några minus och sol.

Friday Apr 2 #

7 AM

Skidor Skate 2:02:27 [2] 18.17 km (6:44 / km) +415m 6:03 / km
ahr:99 max:129 slept:7.0 shoes: Madshus Hypersonic Carbon Skat

Även idag var det skare så Stefan och jag tog ett skatepass idag också. Den här gången tog vi oss först upp en bit på Stor-Närfjället men där blåste det ordentligt och var inte alls mysigt så vi tog oss neråt. Via en liten felnavigering kom vi ner vid bron där gula och blå spåret delar sig. Tog oss sedan på skrå på Lägerdalsfjället bort en bit bortanför Kläppenskjulet innan vi vände tillbaks. Är riktigt fin tallhed blandat med myrar att glida fram på. Dessutom låg det kanske 1-2 cm fin snö ovanpå den hårda skorpan, riktigt najs!

Var trött i rumpan och axlarna från start idag, men njutningen gjorde att det inte spelade någon större roll.

Thursday Apr 1 #

7 AM

Skidor Skate 2:02:18 intensity: (21:18 @1) + (53:59 @2) + (46:07 @3) + (54 @4) 17.86 km (6:51 / km) +478m 6:02 / km
ahr:109 max:141 slept:6.0 shoes: Madshus Hypersonic Carbon Skat

Gårdagens sörja lyckades frysa ihop mha några minusgrader i natt. Stefan och jag stack ut tidigt med skateskidorna och körde på skaren och solskenet. Mumma! Mycket uppför och lika mycket nerför. Njutning att kryssa ner mellan tallarna från fjället. Det här är ren njutning, kan knappt kallas träning för att det är så härligt.

Upp för slalombacken vid Myrflodammen upp på flatfjället. Därifrån ner till Syndalen innan vi vände upp och åkte upp på Lägerdalsfjället. Sedan ner längs stora tandån och över den gamla bron för att komma över lagom vid stugan.

Wednesday Mar 31 #

12 PM

Skidor Klassiskt 1:54:23 [2] 24.86 km (4:36 / km) +340m 4:18 / km
ahr:96 max:127 slept:5.0 shoes: Madshus Hypersonic Classics

Snö på morgonen idag så sköt på skidturen till efter lunch. Spåren hade hållt ihop bra så blev inte riktigt mjuka och sugande förrän mot slutet. Men lätt går det verkligen inte. Testade mina skidor med tejp idag, tyckte först att det funkade dåligt men blev bättre och bättre under passet. Helt ok totalt. Lite släpp här och där, men påverkade inte glidet så mycket och fick hjälp upp för dom flesta backarna. Blev längre än jag tänkt eftersom det var typ soligt och fint. Alla MOG-spåren (blåa, gröna, myrflodammen och sist dom orange). Märks för varje dag att det försvinner snö, dyker upp nya hål här och där.

Tuesday Mar 30 #

8 AM

Skidor Klassiskt 1:33:48 [2] 23.89 km (3:56 / km) +314m 3:41 / km
ahr:98 max:135 slept:6.0

Idag gav jag mig iväg relativt tidigt, hade varit några minusgrader på morgonen och solen sken så var isiga spår och riktigt härligt. För att få något fäste passade jag på att testa Martinssons skinsskidor som jag tagit med för att testa. Dom låg i lite hela tiden, men eftersom det var så snabbt före så gjorde det inget, fick superfäste. Provade att flytta bindingen några gånger för att testa olika inställningar, när jag hade mest glid så hade jag inte riktigt fäste i de brantaste uppgförsbackarna när det var isigt, men lite av huden låg ändå emot. Efter en dryg timme så släppte helt plötsligt ishinnan som var i spåren och det blev sockermjukt. Då låg skinsen i ordentligt trots mest glid.

Nåväl, en finfin tur runt 10:an i högfjället blev det.
2 PM

Vagnlöpning 34:58 [2] 6.35 km (5:31 / km) +60m 5:16 / km
shoes: New Balance Summit unknown

På eftermiddagen tog jag Aron i löpvagnen och sprang till lekparken i Hundfjället och sedan hem efter leken där. Hålla igång löpbenen lite helt enkelt.

Monday Mar 29 #

12 PM

Skidor Klassiskt 1:16:31 [2] 14.7 km (5:12 / km) +80m 5:04 / km
ahr:93 max:118 slept:6.0 shoes: Madshus Hypersonic Carbon Skat

Sara åkte på morgonen så jag åkte direkt efter lunch. Hade hunnit bli varmt så ordentligt blöt och sugande snö. Bestämde mig för att staka eftersom jag ändå inte hade några skidor preppade för så många plussgrader. Det var ett dåligt beslut, är för dåligt tränad för att staka och extra dåligt när det är sådant här före så man typ inte glider något. Nåväl, blev en sväng runt gula spåret och myrflodammen. Fick lite ont i vänster armbåge mot slutet. Inget mer stakpass helt enkelt.

« Earlier | Later »