Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending May 23, 2021:

activity

time

miles

Running

3:40:24

28.71

(7:41)

46.21

(4:46)

298

Vagnlöpning

2:26:33

17.1

(8:34)

27.52

(5:20)

168

Total

6:06:57

45.81

(8:01)

73.73

(4:59)

465

averages - sleep:6.1 weight:80.7kg

1:56

0:00

» now

Sunday May 23, 2021 #

8 AM

Running 1:56:24 [2] 23.36 km (4:59 / km) +169m 4:49 / km
ahr:109 max:130 slept:6.0 weight:81.2kg shoes: New Balance 1080 V10 London

Långpass asfalt. Hade tänkt MTB spår men bangade att bli lerig och hade dessutom hört att det var ett byggarbete borta vid ekholmsskolan som skulle kunna påverka genomförandet av Halvan. Så sprang bort och kollade, tyvärr stämde farhågorna. Stora kravallstaket rakt över banan som inte fanns förra helgen. Så blir inget med halvan nu i början av juni tyvärr :(

Plockade lite Hitta-ut borta i ullstämma för att ha något att pyssla med.

Saturday May 22, 2021 #

8 AM

Vagnlöpning 1:21:36 15.14 km (5:23 / km) +103m 5:13 / km
slept:6.0 weight:81kg shoes: Asics Novablast

Vagnlöpning, först tillsammans med Sara i ungefär 45 min, sedan ökade jag och Aron andra halvan.

Friday May 21, 2021 #

Note
slept:6.0 weight:81kg (rest day)

Sliten i kroppen och tänkte det var bättre att vila idag så jag orkar träna i helgen.

Thursday May 20, 2021 #

8 AM

Vagnlöpning 1:04:57 [2] 12.38 km (5:15 / km) +64m 5:07 / km
slept:5.5 weight:80.6kg shoes: New Balance 1080 V10 London

Studiedag på förskolan, så hängde med Aron idag. Blev en sväng med vagnen på fm.

Wednesday May 19, 2021 #

11 AM

Running intervals (Lunchträning) 51:34 11.8 km (4:22 / km) +60m 4:16 / km
ahr:129 max:154 slept:6.0 weight:80.3kg shoes: Asics Novablast

3x2 km med 500 m joggvila, mestadels grusväg. Planen var 4.00 - 3.50 - 3.40. Gick bra dom första två, men på den tredje blev det lite motvind och lite uppför och så började jag bli trött så kunde inte hålla den farten.

Blev: 4.00 - 3.50 - 3.51

Tuesday May 18, 2021 #

11 AM

Running (Lunchträning) 52:26 11.05 km (4:45 / km) +69m 4:36 / km
ahr:123 max:146 slept:6.5 weight:80.2kg shoes: New Balance Summit unknown

Lunchlöp på mestadels stig. Försökte följa gula markeringarna med start på andra sidan slakavägen. Gick ganska bra att följa hela vägen fram till jag kom ut på vägen vid kyrkan. Därefter hittade jag inte riktigt prickarna igen förrän jag kommit in en bit i slakaskogen. Då var det dock dags att springa hemåt. Försökte hålla lite högre fart än bara distans, typ mellanmjölk. Blev stel i vaderna.

Monday May 17, 2021 #

Note
slept:6.5 weight:80.7kg (rest day)

Vila efter mycket löpning senaste dagarna. Lite lätta känningar kring knäna.

« Earlier | Later »