Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending May 30:

activity # timemileskm+m
  Running5 5:15:23 40.97(7:42) 65.94(4:47) 242
  Vagnlöpning1 1:39:36 10.14(9:49) 16.33(6:06) 60
  Total6 6:54:59 51.11(8:07) 82.26(5:03) 302
averages - sleep:5.9 weight:80.4kg

«»
1:39
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 30 #

8 AM

Vagnlöpning 1:39:36 [2] 16.33 km (6:06 / km) +60m 5:59 / km
ahr:110 slept:6.0 weight:80.8kg shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Sliten efter igår, så passade bra med ett lite lugnare pass idag. Familjelöp med vagnen med lekpauser.

Saturday May 29 #

Note
slept:5.5 weight:80.3kg (rest day)

"Vilodag", åkte tidigt till Hästnäs för att rensa ur mor och fars sommarstuga för försäljning. Blev inte riktigt som planerat då jag fick punka på bilen strax utanför Katrineholm. Blev en promenad i Katrineholm för att plocka några Hitta-Ut medan jag väntade på att mamma skulle hämta mig. Sedan röja och tippen och så. Landade på nästan 20000 steg och var inte hemma igen förrän 22.30.

Friday May 28 #

11 AM

Running (Lunchträning) 55:04 intensity: (20:06 @2) + (18:17 @3) + (16:41 @4) 12.63 km (4:22 / km) +67m 4:15 / km
ahr:120 max:147 slept:6.0 weight:80kg shoes: New Balance 1080 V10 London

Lunchlöp i eklandskapet. La in lite tröskel.

1*2 km + 2*1 km + 4*500 + 4*30/30

Hade hoppats på att kunna hålla 3.40 på dom första 3 och sedan typ 3.40-3.45. Gick inte riktigt, av olika anledningar.

3.59 - 3.53 - 3.47
3.55 - 3.48 - 3.49 - 4.00

Thursday May 27 #

11 AM

Running (Lunchträning) 1:00:59 [2] 12.67 km (4:49 / km) +53m 4:43 / km
ahr:112 max:127 slept:6.0 weight:80.2kg shoes: New Balance 1080 V10 London

Lunchlöp, mötte Sven när jag var nästan längst bort av Rosenkällasjön så vände och slog följe med honom. Trevligt med lite sällskap.

Wednesday May 26 #

12 PM

Running (Lunchträning) 47:02 intensity: (31:02 @2) + (6:00 @3) + (10:00 @4) 10.66 km (4:25 / km) +45m 4:19 / km
ahr:117 max:139 slept:6.0 weight:79.9kg shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Lunchlöp med inslag av "1000-1000" för att få lite variation.

3.50 - 4.37
3.57 - 4.34
4.00 - 4.30
3.56 - 4.41

Tuesday May 25 #

6 PM

Running 1:01:53 [2] 12.55 km (4:56 / km) +76m 4:47 / km
slept:6.0 weight:80.4kg shoes: Asics Novablast

Kvällsdistans i ordentligt regn på grusväg med Erik S.

Monday May 24 #

7 AM

Running 1:30:25 [2] 17.42 km (5:11 / km)
ahr:106 max:135 slept:6.0 weight:80.9kg shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Service på bilen, så passade på att springa en sväng. Trodde det skulle gå snabbt men det var en stor service och så bytte dom lite annat bös som dom upptäckte också så blev lite längre än jag tänkt. Men kul att springa på ställen jag inte springer så ofta.

« Earlier | Later »