Note
slept:6.0 (sick)
Dålig natt och fortsatt hosta och irriterade luftrör, så tar en vilodag till.
Besök hos Mathias på Linköping Health Care (LHC) för att kolla upp hälsenan/hälen och baksida lår.
Vi han bara gå igenom hälsenan och hans bedömning är att det troligtvis "bara" är en inflamerad/irriterad infästning av hälsenan i hälen. Vägen framåt:
- Inte springa
- Tåhävningar var dag (Båda benen samtidigt, 3x30 med rakt ben och 3x30 med böjt ben och även snabba tåhäv 3x20)
- Vadstretching var dag (Rakt ben och böjt ben)
- Balansövning stående på ett ben (öka svårigheten, golvet, matta, blunda osv)
- Stötvågsbehandling en gång i veckan from nästa vecka, nånstans 5-10 gånger.