Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: p1

In the 7 days ending Dec 8, 2007:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 3:52:00
  Orientering1 1:01:00
  Back- spänst/styrka2 50:00
  Total7 5:43:00

«»
2:02
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Dec 8, 2007 #

Back- spänst/styrka (3 serier) 30:00 [3]

3 serier back- spänst/styrka. Kände mig inte så pigg.

Löpning warm up/down (Upp/nerjogg för back- s/s) 20:00 [1]

Uppvärmning för back- spänst/styrka.

Friday Dec 7, 2007 #

Löpning intervals (5 * 200m + 400m) 20:00 [5]

Intervaller nere på bosön. 200m, vila 1 min, sen 400m vila en min, 5 set. 10 min uppvärmning, 10 min nerjogg. Tot 40 min.

Löpning warm up/down (Upp/nerjogg för intervall) 20:00 [1]

Upp och nerjogg för intervallerna. 10 + 10 min.

Thursday Dec 6, 2007 #

Orientering race (LNC. Kändes bra!) 1:01:00 [5]

Första LNC. Kändes förvånansvärt bra. Är fortfarande lite svag i musklerna och klen i pumpen.

Wednesday Dec 5, 2007 #

Back- spänst/styrka 20:00 [3]

2 serier backspänst. Känner att jag inte kört det här på några månader.

Löpning warm up/down (Inför backspänsten) 10:00 [2]

Lite lugn uppvärmning.

Tuesday Dec 4, 2007 #

Löpning race (3000 m test) 10:00 [5]

Test 3000 m inomhus på bosön. Målet var under 10 min, tiden blev 9.56. Kändes som förväntat, tungt och segt.

Löpning warm up/down (För 3000-testet) 15:00 [1]

Lite lugn uppvärmning i 10 min, sen 5 min nerjogg.

Monday Dec 3, 2007 #

Löpning (Lugn jogg) 15:00 [1]

Sunday Dec 2, 2007 #

Löpning long (Väglöpning) 2:02:00 [3]

Distans på väg runt Djurgårn. Blev lite stel i vaderna mot slutet.

« Earlier | Later »