Wednesday Jan 9 |
 | Löpning på stig 1:00:00 [4] 10 km (6:00 / km) | |
| |
| var ute och sprang på spåret för att få ett pass.. hade lite ont överallt i benen så kunde inte pressa på så. kört en hel del styrka nu för benen senaste dagarna..så blir att vila benen imorgon |
Tuesday Jan 8 |
| Löpning på bana intervals 20:00 [5] 5 km (4:00 / km) | |
| |
| kände mig inte pigg i kroppen alls.. helt slut och kunde inte ligga på alls. intensiv dag på jobbet så kan bero på det. |
| Löpning på bana warm up/down (uppvärmning/nerjogg) 30:00 [1] | |
| |
| |
| Styrketräning (Styrketräning i gymet) 30:00 [3] | |
| |
| Körde mage/rygg övningarna för underhållandet. Sen en hel del ben. Mycket folk på gymmet denna tisdag som vanligt på kvällen, svårt att köra effektivt. |
Monday Jan 7 |
| Spänstträning (Backspänst) 20:00 [4] | |
| |
| Körde backspänst med pettan...känns verkligen att man behöver köra detta mer. Var seg i benen och inte alls lika spänstig som man var under hösten. |
| Uppvärming/nerjogg warm up/down 30:00 [2] | |
| |
| |