Training Log Archive: JuhanIn the 9 days ending Jul 30, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Friday Jul 29, 2016 #
Orientering race 1:41:26 [5] 12.2 km (8:19 / km)
Oringen E5. 9,5 km
Avslutade årets oringen riktigt dåligt. Två stora missar på k1 o k4 gjorde att jag halkade långt ner i resultatlistan.
Avslutade årets oringen riktigt dåligt. Två stora missar på k1 o k4 gjorde att jag halkade långt ner i resultatlistan.
Thursday Jul 28, 2016 #
Orientering race 1:06:27 [5] 11.1 km (5:59 / km)
Oringen E4. 10.2 km
Är i stort sett nöjd med loppet, två mindre missar på k6 o k7 samt lite tvekan i sluttningen ner mot näst sista annars bra orientering. Kroppen va rätt seg i uppförsbackarna men på de flackare partierna kändes det bra löpmässigt.
Är i stort sett nöjd med loppet, två mindre missar på k6 o k7 samt lite tvekan i sluttningen ner mot näst sista annars bra orientering. Kroppen va rätt seg i uppförsbackarna men på de flackare partierna kändes det bra löpmässigt.
Wednesday Jul 27, 2016 #
Cykel race (Mtb-o) 45:11 [5] 12.8 km (3:32 / km)
Oringen Mtb-O, Medelsvår 9.5 km
Har länge viljat testa på Mtb-o och nu uppstod ett gyllene läge på favoritarenan Rörbäcksnäs. Micke Axin va oxå sugen o hängde på, vi var dock inte de enda som ville testa. Efter en timmes köande till direktanmälan kunde vi göra oss redo för race. Väl ute på rundan va det full fart på stigar och mindre grusvägar. Banan va rätt enkel egentligen men bjöd på lite vägval här och var, dock slarvade jag i slutet och gjorde ca 2 min bom på sista och näst sista kontrollerna. Men riktigt skojigt!
Slutade på en helt ok 7:e plats av 194. Dax att sadla om?
Har länge viljat testa på Mtb-o och nu uppstod ett gyllene läge på favoritarenan Rörbäcksnäs. Micke Axin va oxå sugen o hängde på, vi var dock inte de enda som ville testa. Efter en timmes köande till direktanmälan kunde vi göra oss redo för race. Väl ute på rundan va det full fart på stigar och mindre grusvägar. Banan va rätt enkel egentligen men bjöd på lite vägval här och var, dock slarvade jag i slutet och gjorde ca 2 min bom på sista och näst sista kontrollerna. Men riktigt skojigt!
Slutade på en helt ok 7:e plats av 194. Dax att sadla om?
Tuesday Jul 26, 2016 #
Orientering race 33:49 [5] 5.5 km (6:09 / km)
Oringen E3.
Gick bra både tekniskt och fysiskt fram till k11, gjorde sen en 3 min miss på kontrollen efter.
Gick bra både tekniskt och fysiskt fram till k11, gjorde sen en 3 min miss på kontrollen efter.
Monday Jul 25, 2016 #
Orientering race 1:24:35 [5] 12.0 km (7:03 / km)
Oringen E2. 10.2 km
Tillskillnad mot gårdagen inledde jag idag mindre bra o missade 2 min på ettan. Därefter bra fram till långsträckan k8 en liten göl på fjällsluttningen sträckan gick bra men missade kontrollen med ca 10 min- röv.
Kroppen och framförallt fötterna kändes ok.
Tillskillnad mot gårdagen inledde jag idag mindre bra o missade 2 min på ettan. Därefter bra fram till långsträckan k8 en liten göl på fjällsluttningen sträckan gick bra men missade kontrollen med ca 10 min- röv.
Kroppen och framförallt fötterna kändes ok.
Sunday Jul 24, 2016 #
Orientering race 1:14:22 [5] 12.2 km (6:06 / km)
Oringen E1. 10.4 km
Inledde loppet lugnt och med stabil orientering, sen tre mindre bommar på k 3-5. På väg till k7 tog jag ett dåligt vägval runt och tappade bort mig i sluttningen in till kontrollen och missade ca 3 min. Fick sedan ont i fötterna, begynnande skavsår på hälen samt värkande förhårdnader på undersidan. Tempot sjönk något och avslutande med ett par missar i sluttningens ner mot mål så inte helt nöjd med starten.
Inledde loppet lugnt och med stabil orientering, sen tre mindre bommar på k 3-5. På väg till k7 tog jag ett dåligt vägval runt och tappade bort mig i sluttningen in till kontrollen och missade ca 3 min. Fick sedan ont i fötterna, begynnande skavsår på hälen samt värkande förhårdnader på undersidan. Tempot sjönk något och avslutande med ett par missar i sluttningens ner mot mål så inte helt nöjd med starten.
Friday Jul 22, 2016 #
Cykel (Mtb) 40:00 [3] 12.0 km (3:20 / km)
Hade tänkt vila idag men kunde inte hålla mig från en liten runda i stig-meckat Rörbäcksnäs på vägen till Sälen. Körde ett varv på "Byrundan" + avstickare på lätta växlar för att försöka mjuka upp låren, inte testat rundan tidigare men som vanligt leverade Rörbäcksnäs stigcykling i världsklass.
Bad efteråt.
Bad efteråt.