Training Log Archive: Jac

In the 1 days ending Sep 30, 2013:

activity

time

miles

Löpning

50:00

6.21

(8:03)

10.0

(5:00)

Siming

35:00

0.75

(46:56)

1.2

(29:10)

Total

1:25:00

6.96

(12:13)

11.2

(7:35)

1:25

0:00

5 PM

Siming 35:00 [3] 1.2 km (29:10 / km)

1km och lite intervaller.

Löpning (Sjöviksgymmet) 50:00 [3] 10.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

10k på bandet i lugn fart.