Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 1 days ending Oct 11, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning1 1:16:00 8.7(8:44) 14.0(5:26)
  Paddling1 40:00 3.73(5.6/h) 6.0(9.0/h)
  Total2 1:56:00 12.43(9:20) 20.0(5:48)

«»
1:56
0:00
» now
Tu

Tuesday Oct 11, 2016 #

7 AM

Paddling intervals (Ergo) 40:00 intensity: (25:00 @3) + (15:00 @4) 6.0 km (9.0 kph)

45/15 på maskinen
6 PM

Löpning intervals 1:16:00 intensity: (49:00 @3) + (27:00 @4) 14.0 km (5:26 / km)
shoes: Inov8 X-claw 275

Skogsslingan 1,2,3,2,1 med 1 min vila i trøskelfart. Nu riktigt bra. Klar förbättring jämfört med re-starten efter operationerna. Bättre än förra året? Tror det.

2'54
2'52 2'53
2'53 2'59 3'00
2'57 3'00
2'54

« Earlier | Later »