Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 28 days ending Feb 28, 2013:

activity # timemileskm+m
  Löpning22 23:08:30 174.79(7:57) 281.3(4:56)
  Cykel10 17:45:00 219.97 354.0
  Siming4 1:10:00
  Roddmaskin 1 10:00 1.55(6:26) 2.5(4:00)
  Total32 42:13:30 396.31 637.8

«»
3:57
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Feb 28, 2013 #

5 PM

Löpning 1:42:00 [3] 20.0 km (5:06 / km)
shoes: Asics Nimbus 13

Superfin löptur i Århus. Toppade det hela med orientering i bokskog.

Wednesday Feb 27, 2013 #

5 PM

Löpning 1:06:00 [3] 14.0 km (4:43 / km)
shoes: Asics Nimbus 13

Är i Åbenrå i syddanmark. Springer en sväng efter ankomst innan mörkret kommer. Hoppar in och handlar lite mat i en mataffär i träningskläder, svettig och dan direkt efter träningen. Räknar med att smita in snabbt och sen ut igen, utan att ens märkas. Efter att ha lokaliserat det viktigaste så rycker en tjej från dansk tv tag i mig och frågar om jag inte vill ställa upp i en intervju.... Jorå... Jättesugen jag är...förvisso representativ med Finspångs västen på. I alla fall representativ för en tävling. Nytränad i mataffären känns inget vidare. "Jag är svensk, bättre om du hittar någon annan... "Hon tackar och går vidare.

Tuesday Feb 26, 2013 #

12 PM

Löpning 59:00 [3] 12.0 km (4:55 / km)
shoes: Asics Nimbus 13

Lunchpass på Tinnerö.
6 PM

Siming 20:00 [3]

Monday Feb 25, 2013 #

6 PM

Löpning 1:09:00 [3] 14.4 km (4:48 / km)
shoes: Asics Nimbus 13

Stod över pass två igår och lunchpasset idag då det började kännas segt.

Joggade med Helén i 6k, men hon la ner därefter. Mina ben var dock oförskämt pigga och jag sprang vidare runt Gron. Låg i 4-4'10fart sista 7-8k.

Sunday Feb 24, 2013 #

10 AM

Cykel 3:06:00 [3] 58.0 km (18.7 kph)
shoes: GrandCanyon Al

Saturday Feb 23, 2013 #

11 AM

Cykel 2:08:00 [3] 40.5 km (19.0 kph)
shoes: GrandCanyon Al

MTB. Kallt, inte så varmt. Jag och Helén körde mot Stjärnvik och grusvägar och testade ett par grusvägar över skogen, men de var inte plogade, så det blev cykelvägar tbx.
4 PM

Löpning 1:35:00 [3] 17.0 km (5:35 / km)
shoes: Asics Nimbus 13

Oj så segt. Vi sprang runt Gron med extra över Butbroskogen. Vaknade till skapligt i benen uppför enrotebacken, men det mesta var mycket tungt.

Friday Feb 22, 2013 #

12 PM

Löpning 52:00 [3] 11.0 km (4:44 / km)
shoes: Asics Nimbus 13

Kom ut först halv ett. Benen kändes dock ok. Den där eländiga känslan som jag dragits med sen förkylningen är borta!
5 PM

Löpning 50:00 [3] 10.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

Inte alls tänk med löpning. Hade ett spinningpass bokat, men kom nån sekund för sent.

Thursday Feb 21, 2013 #

4 PM

Cykel tempo 1:45:00 [4] 45.0 km (25.7 kph)
shoes: GrandCanyon Al

Samma runda som tidigare, men nu med ordentligt tryck på pedalerna hela tiden. Märkte inte förrän efteråt att det var kallt.

Löpning 44:00 [3] 10.0 km (4:24 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

Blev varm igen..... Dessutom kändes benen riktigt fina. Uppvärmda av cyklingen kanske?

Siming 15:00 [3]

Och lite simning som avslutning.

Wednesday Feb 20, 2013 #

6 PM

Löpning 1:10:00 [3] 13.4 km (5:13 / km)
shoes: Asics Nimbus 13

Sprang med Helén på kvällen. Mina ben var tjuriga och huvet klent.

Tuesday Feb 19, 2013 #

12 PM

Löpning 52:00 [3] 9.4 km (5:32 / km)
shoes: Asics Nimbus 13

Lunchjogg i Vallaskogens lä på småstigar. Löste några av dagens jobbproblem under joggen. Lunchjogg = jobblunch.
6 PM

Löpning (Sjöviksgymmet) 50:00 [3] 10.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

Monday Feb 18, 2013 #

12 PM

Löpning 50:00 [3] 11.3 km (4:25 / km)
shoes: Asics Nimbus 13

6 PM

Löpning 45:00 [3] 10.0 km (4:30 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

5k snabbt, men det kändes riktigt, riktigt tungt.

Siming 15:00 [3]

Simningen kändes ok, men mycket dåligt med energi efteråt. Dålig matdag (frukost etc.), kompenserade på kvällen.

Sunday Feb 17, 2013 #

10 AM

Cykel 2:27:00 [2] 45.5 km (18.6 kph)
shoes: GrandCanyon Al

3 PM

Löpning (Sjöviksgymmet) 1:30:00 [3] 18.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

Saturday Feb 16, 2013 #

10 AM

Cykel 2:19:00 [2] 45.0 km (19.4 kph)
shoes: GrandCanyon Al

Grusvägar med Helén.
3 PM

Löpning (Sjöviksgymmey) 1:15:00 [3] 15.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

Kanske har det släppt i benen nu. Har varit så förbaskat seg i benen första träningsveckan efter sjukdom, men nu kändes det ok att springa igen.

Friday Feb 15, 2013 #

Löpning 57:00 [3] 12.0 km (4:45 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

Sega, tunga ben (huvud?) som inte ville.

Thursday Feb 14, 2013 #

Cykel long 2:05:00 [3] 45.0 km (21.6 kph)
shoes: GrandCanyon Al

Wednesday Feb 13, 2013 #

6 PM

Löpning (Sjöviksgymmet) 50:00 [3] 10.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

Tuesday Feb 12, 2013 #

12 PM

Löpning 38:00 [3] 7.5 km (5:04 / km)
shoes: Asics Nimbus 13

Joggar i Vallaskogen.känns skit.
6 PM

Löpning (Sjöviksgymmet) 1:00:00 [3] 12.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

Kollar på lagtävlingen i paralellslalom. Helt galet med headcam! Jag höll på att ramla av bandet varenda gång. Åkte till höööööger och till vääänster och till hööööger.... På bandet alltså. Var tvungen att titta bort eller hålla mig i. Brukar aldrig ha problem annars, men det här var svårt. Värsta innan var nån gång då jag försökte sparka till en fotboll när jag kollade nån match.

Monday Feb 11, 2013 #

6 PM

Roddmaskin 10:00 [3] 2.5 km (4:00 / km)

En härlig kväll på gymmet. 5st missbrukar löparbanden genom att gå.... Det sista bandet missbrukas av någon som inte kan bestämma sig för om han ska prata i telefonen eller springa. Jag kör 10min rodd och tänker knycka första bästa lediga band, men bommar två stycken som snor det bakom min rygg. Istället får jag ett moln med rengöringsmedel sprutat rakt mot mig och lackar ur fullständigt. Ställer mig och glor på löparbanden tills en person ger upp, kliver av och klämmer ur sig.... "Jag är förkyld så det får räcka nu, hi hi!"
C • Har du inte band hemma? 2

Löpning 43:30 [3] 10.0 km (4:21 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

Springer, men det känns inget vidare, riktigt bedrövligt faktiskt. Musklerna riktigt tjuriga efter förkylningen. Under det korta löppasset hinner samtliga band byta gångare minst 2 gånger och när jag avslutar så är hälften av banden lediga.... suck... Jag vill verkligen inte vara negativ mot de som försöker komma igång med träningen, de behöver all uppmuntran som finns, men en dag som denna är det svårt att var positiv.

Siming 20:00 [3]

Simmar 500m i sträck först. Därefter 50 i sträck och 100m i sträck. Känns bra.

Sunday Feb 10, 2013 #

10 AM

Löpning 2:01:00 [3] 24.3 km (4:59 / km)
shoes: Asics Nimbus 13

Snöigt. Sprang runt Grom och över Butbroskogen (alltså ca 20min ren snöpuls) och upp till Yxviken. Sprang även in mot Näfstorp en bit, men vände ganska snart. Tunga ben dålig återhämtning.
3 PM

Cykel 1:15:00 [3] 28.0 km (22.4 kph)
shoes: GrandCanyon Al

Saturday Feb 9, 2013 #

10 AM

Cykel 1:18:00 [3] 32.0 km (24.6 kph)
shoes: GrandCanyon Al

Mer bus i snöbusey. Går helt ok att cyklam idag. Är i alla fall frisk nu. Snöblåst, -5....
1 PM

Löpning (Sjöviksgymmet) 50:00 [3] 10.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

SkidskyttesprintVMjogg

Friday Feb 8, 2013 #

Cykel 37:00 [3] 15.0 km (24.3 kph)
shoes: GrandCanyon Al

Bättre idag. Tar en kortare tur på MTB i snöovädret.

Tuesday Feb 5, 2013 #

Note
(sick)

Lyckas dra på mig migrän direkt på morgonen och får en riktigt trevlig förmiddag med huvudvärk och halvfeber.

Monday Feb 4, 2013 #

Note
(sick)

Sunday Feb 3, 2013 #

Note
(sick)

Saturday Feb 2, 2013 #

Note
(sick)

Inte bra.... Förkyld och med så lång startsträcka fruktas nu att den inte försvinner på ett kick.

Friday Feb 1, 2013 #

6 PM

Cykel (Spinning) 45:00 [2]

Kände redan igår att luftrören bråkade rejält. Osäker idag om förkylning är på g.

« Earlier | Later »