Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 30 days ending Jun 30, 2014:

activity # timemileskm+m
  Paddling7 8:24:00 53.44(6.4/h) 86.0(10.2/h)
  Cykel6 7:11:00 70.84(9.9/h) 114.0(15.9/h)
  Löpning4 6:00:00 31.57(11:24) 50.8(7:05)
  Orientering1 1:13:00 6.84(10:41) 11.0(6:38)
  Total15 22:48:00 162.67(8:25) 261.8(5:14)

«»
5:45
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Saturday Jun 28, 2014 #

8 AM

Paddling race 2:06:00 [4] 25.0 km (11.9 kph)
shoes: Carbonology Atom

Åre Extreme, 18/x.
Ok paddling, men 15m/s i motvind över sjön gjorde tiden blek. Hade sen inget att springa med över skutan och la mig i en "komma runt" fart. Överlag ett väl genomfört race utan att kunna gå på max.

Löpning race 1:45:00 [4] 15.0 km (7:00 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon 190 AW13

Cykel 1:54:00 [3] 30.0 km (15.8 kph)
shoes: Trek Superfly 9.8 FS

Friday Jun 27, 2014 #

Note
(rest day)

Thursday Jun 26, 2014 #

Paddling 45:00 [3] 6.0 km (8.0 kph)
shoes: Carbonology Atom

Vi tog en sväng i andra forsen idag. Gick bra.

Paddling 25:00 [3] 8.0 km (19.2 kph)
shoes: Trek Superfly 9.8 FS

Cyklar upp och hämtar bilen

Wednesday Jun 25, 2014 #

Cykel 1:54:00 [3] 30.0 km (15.8 kph)
shoes: Trek Superfly 9.8 FS

Kör igenom Åre-cyklingen. Känns bättre idag.

Tuesday Jun 24, 2014 #

Paddling 1:35:00 [3] 15.0 km (9.5 kph)
shoes: Carbonology Atom

Åre från ilägg vid hmm sjön någon km från start, genom alla forsar fram till andra lyftet. Ihop med hp, Uffe och Marie och per ahlström.

Cykel 40:00 [3] 15.0 km (22.5 kph)
shoes: Trek Superfly 9.8 FS

Tbx till bilarna.

Monday Jun 23, 2014 #

7 AM

Cykel 45:00 [3] 10.0 km (13.3 kph)
shoes: Trek Superfly 9.8 FS

Usch så tungt idag. Kör MTBO i Idre. Känns för jäkligt. Lungorna utanpå på väg upp till toppen.
6 PM

Löpning 1:30:00 [3] 10.0 km (9:00 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon 190 AW13

Uppför skutan, men inte hela vägen. Tungt, tungt, tungt. Usch va långt. Ryggen kass oxå. Blä!!

Sunday Jun 22, 2014 #

10 AM

Orientering 1:13:00 [3] 11.0 km (6:38 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon 190 AW13

Idre fjäll OL. Gick inte alls. Ryggen pajade igen och jag hittade inte 4an. Kroppen svarade i övrigt inte alls. Ingen bra dag idag.

Saturday Jun 21, 2014 #

10 AM

Löpning 1:52:00 [3] 16.0 km (7:00 / km)

Runt Nipfjället med Helen. Hade visakortet med i fickan. La Helens mobil i fickan. Fick för mig att springa iväg från stigen på fjället och ta en bild, smart.... Det ligger numera ett spärrat visakortet på fjället.
5 PM

Cykel 59:00 [3] 14.0 km (14.2 kph)
shoes: Trek Superfly 9.8 FS

Cykeltur i Idre med Helen. Kändes ok i kroppen idag.

Wednesday Jun 18, 2014 #

6 PM

Paddling 1:36:00 [3] 15.0 km (9.4 kph)
shoes: Carbonology Atom

Försöker få lite längd i paddlingspasset. Kör på i bra fart 45min, sedan lugnare.

Tuesday Jun 17, 2014 #

Note
(rest day)

Resedag i Skien.

Monday Jun 16, 2014 #

Löpning 53:00 [3] 9.8 km (5:24 / km)
shoes: Saucony Kinvara 4

Gör ett försök med löpning. Springer längs Mjösa och kör på ordenligt uppför en Furubergsbacke (9.47). Känns ok i benen uppför, men är mosig därefter. Fortsatt sliten av sjukdom. Ryggen är inte helt smärtfri, men nära på.

Sunday Jun 15, 2014 #

10 AM

Paddling 1:07:00 [3] 10.0 km (9.0 kph)
shoes: Carbonology Atom

Paddling med HP i Mjösa
4 PM

Cykel 59:00 [3] 15.0 km (15.3 kph)
shoes: Trek Superfly 9.8 FS

I Furuberget. Kul! kroppen börjar vakna. Penicillinet verkar.

Saturday Jun 14, 2014 #

Paddling 30:00 [3] 4.0 km (8.0 kph)
shoes: Carbonology Atom

Kort paddlnigslek när My badar. Seg och trött.

Friday Jun 13, 2014 #

Note
(rest day)

Får rätt pencilin mot racketsia africae (fästingfeber). Ska bli bättre inom ett par dagar sägs det.

Thursday Jun 12, 2014 #

Paddling 20:00 [3] 3.0 km (9.0 kph)
shoes: Carbonology Atom

Paddlingslek när My badar. Trött och seg, snurrig och blä. Lååångt kvar till Åre.

« Earlier | Later »