Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 30 days ending Sep 30, 2014:

activity

time

miles

Löpning

11:42:00

80.06

(8:46)

128.85

(5:27)

Cykel

9:47:02

103.8

(10.6/h)

167.05

(17.1/h)

Multisport tävling

4:22:00

Orientering

3:22:00

16.59

(12:11)

26.7

(7:34)

Paddling

2:51:00

18.39

(6.5/h)

29.6

(10.4/h)

Total

32:04:02

218.85

352.2

4:22

0:00

» now

Tuesday Sep 30, 2014 #

Cykel 1:04:00 [3] 27.2 km (25.5 kph)
shoes: NOR 27.5 XT

MjösaCH-rundan. Ökar farten efter 20mon och trycker bra resten.

Monday Sep 29, 2014 #

Löpning long 2:02:00 [2] 20.8 km (5:52 / km)
shoes: Hoka One One trail

Långpass.

Sunday Sep 28, 2014 #

7 AM

Cykel 3:03:00 [3] 37.6 km (12.3 kph)
shoes: NOR 27.5 XT

Hafjell njutcykling

Saturday Sep 27, 2014 #

2 PM

Orientering race 53:00 [4] 7.4 km (7:10 / km)
shoes: Salomon S-Lab 2

Kanske mitt sämsta OL-lopp nånsin. Nästan frisk i alla fall.

5 PM

Cykel 45:05 [3] 12.95 km (17.2 kph)
shoes: NOR 27.5 XT

Furuberget.

Friday Sep 26, 2014 #

Note
(sick)

Thursday Sep 25, 2014 #

Note
(sick)

Wednesday Sep 24, 2014 #

Note
(sick)

Tuesday Sep 23, 2014 #

Note
(sick)

Monday Sep 22, 2014 #

Note
(sick)

Sunday Sep 21, 2014 #

Note
(sick)

Skulle tävla, men blev sjuk

Saturday Sep 20, 2014 #

Note
(rest day)

Friday Sep 19, 2014 #

Löpning 51:00 [3] 7.7 km (6:37 / km)
shoes: Carbonology Atom

Thursday Sep 18, 2014 #

Löpning 1:02:00 [3] 12.0 km (5:10 / km)
shoes: Hoka One One trail

Wednesday Sep 17, 2014 #

4 PM

Cykel 1:32:57 [3] 33.2 km (21.4 kph)
shoes: NOR 27.5 XT

Furuberget ca 25min därefter Mjösa-ch-rundan

Tuesday Sep 16, 2014 #

9 PM

Paddling 1:01:00 [3] 9.8 km (9.6 kph)
shoes: Carbonology Atom

Sen träning. Först otroligt fint med sista ljuset för dagen därefter mörkt och lampa.

Löpning 27:00 [3] 5.0 km (5:24 / km)
shoes: Salomon S-Lab 2

Monday Sep 15, 2014 #

Löpning 1:24:00 [3] 14.0 km (6:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 4

Med hp efter Mjösa. Avslutar i furuberget med att testa ny intervallrunda.

Sunday Sep 14, 2014 #

Cykel 2:27:00 [3] 38.0 km (15.5 kph)
shoes: NOR 27.5 XT

Tröstcykling i Finspång. Mest teknisk stig.

Saturday Sep 13, 2014 #

Multisport tävling race 4:22:00 [4]

STAR

Friday Sep 12, 2014 #

Note
(rest day)

Resedag

Thursday Sep 11, 2014 #

Note
(rest day)

Wednesday Sep 10, 2014 #

4 PM

Paddling 56:00 [3] 9.8 km (10.5 kph)
shoes: Carbonology Atom

Löpning 42:00 [3] 8.5 km (4:56 / km)
shoes: Hoka One One trail

Tuesday Sep 9, 2014 #

Löpning 1:35:00 [3] 18.0 km (5:17 / km)

Deporterad till Skien. Måste inhandla träkingoutfit innan passet.

Monday Sep 8, 2014 #

4 PM

Paddling 54:00 [3] 10.0 km (11.1 kph)
shoes: Carbonology Atom

Tungt. 2630 ner till Jessnes.

6 PM

Löpning 41:00 [3] 8.2 km (5:00 / km)
shoes: Hoka One One trail

Sunday Sep 7, 2014 #

1 PM

Orientering 1:05:00 [3] 6.5 km (10:00 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon 190 AW13

Fjäll OL träning på kalfjället ovan Otta mot Rondane.

6 PM

Löpning 1:33:00 [3] 17.4 km (5:21 / km)
shoes: Salomon S-Lab 2

Lite fartlek i furuberget. Mjösachallengerundan.

Saturday Sep 6, 2014 #

11 AM

Orientering 42:00 [3] 7.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280 #2

Löten OLträning

6 PM

Löpning 42:00 [3] 8.75 km (4:48 / km)
shoes: Hoka One One trail

Friday Sep 5, 2014 #

5 PM

Orientering 42:00 [3] 5.8 km (7:14 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280 #2

OL i Löten.

Thursday Sep 4, 2014 #

Löpning 43:00 [3] 8.5 km (5:04 / km)
shoes: Hoka One One trail

Lätt löpning i brumundal.

Wednesday Sep 3, 2014 #

Cykel (MTBO) 55:00 [3] 18.1 km (19.7 kph)
shoes: NOR 27.5 XT

Tuesday Sep 2, 2014 #

Note
(rest day)

Monday Sep 1, 2014 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »