Cykel race 3:30:00 [4] 78.0 km (22.3 kph) +1500m
shoes: NOR superlight 29er
Hof (10) Toppers, 2/37, +3min.
Trodde torsdagnattens äventyr skulle sabba benen totalt, men de var ok. Inte alls studsiga, men diesel-starka.
Längre bana i år. Rejäl cykelstigning till 1a och upp till 6e och 7e. Ny löpning till 6 och 7 toppen. Tufft race med totalt 3200hm. All löpning upp och nedför branta och steniga småttingar (utom 9e som delvis var elljusspår).
Körde med inov-8 200 skorna och utan spd, sprang med hjälm på och var onekligen snabb i växling. Jag och segraren fick en lucka redan uppför första cykelbacken. Han var snabbare i uppførsløpningen än jag och fick mer och mer ledning. vid 6e toppen såg jag också att de tre förföljande hade splittrats och körde en och en.
Åt 4bars och 2gel och stoppade fysiskt bra. 2,3liter på ryggen och två flaskor på cykeln. Sol och varmt, fick lägga till med arrangör vätska.
Dålig koll på hur länge som jag cyklade respektive sprang....