Saturday Feb 23 |
 | Löpning long 1:15:00 [3] | |
| shoes: Saucony Omni GR 6 |
| Distanspass övervägande asfalt med Figge. Känner mig seg både i ben och andning, men ingen förkylning känns kvar. Hur långt? Ingen aning Figge vet? |
Friday Feb 22 |
| Löpning intervals 15:00 [5] | |
| |
| Kör 4*400 + 2*200 i hallen. Vågar inte köra mer med tanke på förkylningen i veckan. 68-69 på 400 och 29 på de två avslutande 200. |
| Löpning warm up/down 30:00 [3] | |
| |
| |
| Styrka 10:00 [3] | |
| |
| Kärnstyrka seg sådan..... |
Thursday Feb 21 |
| Löpning 30:00 [3] 6.5 mi (4:36 / mi) | |
| shoes: Saucony Omni GR 6 |
| Är bättre idag och springer till spåret i Slaka och runt ett varv. Fortfarande segt i luftrören |
Wednesday Feb 20 |
| Note | |
| (sick) |
| Förbannade förkylning. Känner inget i halsen längre. Springer nog en runda i morgon. |
Tuesday Feb 19 |
| Note | |
| (sick) |
| Svullen i halsen. Förbannade förkylning! |
Monday Feb 18 |
| Gympa 50:00 [3] | |
| |
| Gympa 4 varv. Fortfarande något förkylningsliknande i kroppen, men iaf världsrekord i armisar på runda 3 med 45 stycken (35-40 på övriga). Antagligen ingen testrunda i morrn om inte allt känns kanon redan på morgonen.... Vänta och se.... |
Sunday Feb 17 |
| Orientering long 1:45:00 [3] 13.5 km (7:47 / km) | |
| shoes: NewBalance RX1441 |
| Träningsläger i Söderköping. Långpass i Klarsjön. Seg i benen, men andningen känns lite bättre. Testar att köra några intervallsträckor under första 50min. Andningen svara ok. Gör en fartökning på långsträcka till kontroll 10 och springer ifatt Peter E. Vi kör ihop resten av passet och håller uppe farten hyffsat bra, tills sista 10min. Är törstigt. Ta med vätska nästa gång! |