Training Archive: JacIn the 7 days ending 2008-04-19:
| [csv] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| S | M | T | W | H | F | S | |||||||
Saturday Apr 19 | ||
| Orientering race 1:11:00 [4] 8.5 km (8:21 / km) | |
| shoes: NewBalance 240 spike | ||
| Springer första sträckan på Stigtomta för tredjelaget. Ingen press, men nervös för hur kroppen ska svara.
Märklig startprocedur. Jag böjer mig ner för att slita loss kartan - då går starten. Jag och Lukas kommer iväg ruggigt bra. Gafflingen till första är riktigt lurig och betydligt längre i längdled än vad jag varit med om. Alla framför mig ska självklart till den långa gaffeln (som sitter 500m längre fram på nästa höjd). När jag väl fattar att alla före mig ska nån helt anntstans så stannar jag, läser in mig och tar mig upp mot min kontroll. Självklart dras jag mot några kvarvarande lampor, som leder till den tredje gaffeln som inte heller är min. Inte helt nöjd läser jag in mig igen och kryper mot min kontroll, men bommar likväl. Hittar den tillslut och försöker ta nya tag. Springer väg till 2:an, men lyckas även bomma kontrollpunkten. 10min bomtid på två kontroller - på en första sträcka! Jag har i alla fall lärt mig nånting av eländet. Springer trots allt bättre därefter och kommer ikapp några löpare som hakar på. På + : Bra teknikträning för mig På - : Instatsen är under all kritik. Kroppen känns inte bra. All vinterträning känns bortkastad för tillfället. | ||
| Löpning warm up/down 10:00 [3] 2 km (5:00 / km) | |
| shoes: NewBalance 240 spike | ||
| Uppvärmning innan eländet. | ||
Friday Apr 18 | ||
| Note | |
| (rest day) | ||
| Vilar genom att köra folk till Trosa och coacha på natt-sm. Kommer hem vid 0300.
Lånar (!) en Petzl.... | ||
Thursday Apr 17 | ||
| Orientering race 44:00 [4] 5 km (8:48 / km) | |
| shoes: NewBalance RX1441 | ||
| MedeldistansRace i Siggantorp på banor till vårtävlingen. Hittar bra flyt, bommar ett par punkter.. Inte tillräckligt noggbrann i ringen.
Upp mot 11:e kontrollen skymtar jag en liten älg bland snåren. Den skräms och springer bort mot min 13:e. På väg till 12:an ser jag ännu en älg. Misstänkt mörk i färgen och väldigt liten med otroligt korta ben. Jag förstår mitt misstag och inser att den kortbente miniälgen i självaverket är ett gigantiskt vildsvin som följer foten på höjden där jag står. För att inte hamna i vildvinsfight klättrar jag fram över höjderna till 12:e och tar nytt mod mot 13:e. Tänker på den första "älgen" som sprang iväg just i det här stråket..... Får i alla fall en hyffsad sträcka, men bommar kontrollen kraftigt. Får inte ihop det diffusa området och känner mig helt lost. Bommar minst 7min. Känns som kartan stämde dåligt på slutet.... Kul att prova på tävlingsfart. Kroppen svarade i alla fall. | ||
| Löpning warm up/down 10:00 [3] 1.5 km (6:40 / km) | |
| shoes: NewBalance RX1441 | ||
Wednesday Apr 16 | ||
| Note | |
| (rest day) | ||
| Efter hård träning passar det nu bra med en vilodag. | ||
Tuesday Apr 15 | ||
| Löpning long 45:00 [3] 9.2 km (4:53 / km) | |
| shoes: Saucony Omni GR 6 | ||
| Springer runt eklandskapet (korta rundan). Känns som att jag aldrig sprungit förr. Försöker intala mig att musklerna knappast har förtvinat trots lång sjukdom.
Frisk = ? Fortfarande tveksamt. Ingen hög på ett par dagar i alla fall. | ||
Monday Apr 14 | ||
| Löpning long 31:00 [2] 6.5 km (4:46 / km) | |
| shoes: Saucony Omni GR 6 | ||
| Fortfarande snorig, men betydligt bättre än igår. Joggar till Slaka och runt ett varv. Känns som att det här med löpning är en helt ny grej som man aldrig har provat förr!
Hoppas att det vänder nu. | ||
Sunday Apr 13 | ||
| Orientering warm up/down 30:00 [1] 2.5 km (12:00 / km) | |
| shoes: NewBalance RX1441 | ||
| Joggar iväg till start och startar. Joggar till ettan och tbx igen. En del av de andra springer runt helan banan och tar 23 kontroller till och ytterligare 12 km. Det finns inte i min värld idag!
På +: Är snorig och seg i rören, men bör kunna springa ett hyffsat pass på tisdag. | ||