Saturday May 31 |
 | Orientering race 20:07 [5] 3.7 km (5:26 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Vaknar på sen-natten med ont i halsen. På morgonen är det inte ont längre.... men slemigt i ögon och hals. Det här känns inte bra. Bestämmer mig för att springa sprint DM, men är mycket tveksam.
En helt sjukt lång sprint i risig kuperad snårig, höggräsig terräng. Har riktigt svårt att få ögonen på kontrollerna och tappar en hel del på detta. Jag är inte tillräckligt noga med finorienteringen in till kontrollen, vilket inte heller ska behövas på en sprint, om nu inte gräset är 2meter högt som det var i Mjölby. Borde ha insett detta redan vid ettan och varit mer noggrann i ringen...... Strul vid punkterna strulade bort säkert 20 sekunder och en felläst kontrollsifra 20-30 sekunder. Men vad tusan! Utan bommar får man väll egenligen vara nöjd!
Kroppen var inte helt i slag idag, men jag ser med tillförsikt framåt.
Förkylningsläget var tveksamt. Det känns bättre under uppvärmningen och normalt under loppet. På eftermidagen känns det sämre igen. Ställer in kvällsträningen. Kan vara rejält med pollen, men kan också vara en lätt förkylning. Tyr är rejält förkyld, så det finns i huset. |
| Löpning warm up/down 30:00 [3] 5 km (6:00 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Rejält med uppvärmning och nedjogg. |
Friday May 30 |
| Löpning 30:00 [3] 5.5 km (5:27 / km) | |
| shoes: Saucony Omni GR 6 |
| Joggar runt med sprintnorm i handen. Rätt stela ben efter blodloppet igår. Springer mest för att mjuka upp benen och för att stretcha ut ordentligt efteråt |
Thursday May 29 |
| Löpning race 37:10 [5] 10.25 km (3:38 / km) | |
| shoes: Saucony Tr3 |
| Blodomloppet i härlig värme. Bestämde mig för att ta det lugnt första kilometern och följde planen. Tappade ca 10sek på ca: 15 löpare på första kilomtern. Klättrade därefter stadigt till 6:e plats. Låg på 1803 efter 5km och landade på 37:10 i mål (arrangörslängd=10.13km, men jag tror mer på Figges notering om 10.25km). Såg Figge i stort sett hela loppet, men vågade inte chansa på en fartökning för att gå ifatt. Avståndet var oförändrt från ca 4km till mål. Ett par minuter efter målgång kändes dock kroppen återhämtad, vilket tyder på att jag hade tålt ett högre tempo, men, men det var lika bra det - Det är på lördag det gäller. Förra året 20:e plats, i år 7:a. Nästa år är ska det förbätras med 4-6 platser!'
Avslut på pencilinkuren på morgonen. |
| |
| C • Vad hände på slutet?!? 3 |
| Löpning warm up/down 30:00 [3] 5 km (6:00 / km) | |
| shoes: Saucony Tr3 |
| Uppvärming och Nedjogg.
Kände mig seg på uppvärmingen, både andning och ben. Nedjoggen var raka motsatsen. Det fanns studs i benen och hur mycket energi som helst. Hade lätt antagit en utmaning om ett varv till. Joggade ner ca 20minuter och sprang även ett par backar mot vattentornet för att känna om benen var slitna - vilket de absolut inte var - känslan var att ett intervallpass nog skulle sitta fint.
Måste upp med syratröskeln ett par snäpp så kan det bli riktigt bra tider på asfalt. |
Wednesday May 28 |
| Löpning 30:00 [2] 6 km (5:00 / km) | |
| shoes: Saucony Omni GR 6 |
| Jogg för att hålla igång benen (Lambohov/Slaka 1 varv/Lambohov). Inget pådrag ingen ansträngning. 15min lyxstretch efteråt. |
Tuesday May 27 |
| Löpning intervals 39:00 [5] 9.5 km (4:06 / km) | |
| shoes: Saucony Omni GR 6 |
| 10 stolpar på elljusspåret i Vidingsjö varvat med 5 stolpar jogg. Kände mig pigg till en början och körde på i bra tempo. Drog dock succesivt på mig en syraskuld och var tvungen att sänka farten ett snäpp i mitten av passet. Detta räckte dock för att piggna till och sista varvet på spåret kändes riktigt bra igen.
Har ingen aning om hur många varv det blev. Martinsson sa 4, och om Ptr la av efter 3 varv så borde det ha blivit nästan 4. Kan det stämma? Start där 5:an går ut på spåret och stopp nere på flacken innan första backen. Tiden var iaf ca 39-40min. |
| Löpning intervals 3:50 [4] 1 km (3:50 / km) | |
| shoes: Saucony Omni GR 6 |
| En förseningsintervall för att komma ikapp klungan. Inte världens bästa uppvärming, men man blev ju varm i alla fall |
| Löpning warm up/down 25:00 [2] 5 km (5:00 / km) | |
| shoes: Saucony Omni GR 6 |
| Uppvärmning på 5:an och nedjogg bakvägen. |
Monday May 26 |
| Orientering 15:15 [4] 3.1 km (4:55 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Kör Sprint i Valla (Lucas bana).
Börjar fort och går på 0930 vid varvning (1024 i vintras). Släpper huvet på stigen bort till stenen som ligger vid sidan av vägen och springer ner till cykelvägen. Tappar ca 1min på detta, illa, illa! Lika fullt 25sek bättre än i vintras.
Kartkontakt kändes bra, magen fungerade och bäst av allt, nya skorna funkade utmärkt!
|
| Orientering 13:50 [4] 2.96 km (4:40 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Gamla DM-banan från Valla 2005. Inga bommar, magen kändes bra och skorna också. Knappt 2min vila mellan sprintarna gjorde att farten i början på denna andra sprint blev ganska långsam. Tyckte dock att det tog sig uppe i skogen. ca 1.5 efter vinnartid från 2005 och ca 5min bättre än vad jag sjävl hade. |
| Löpning warm up/down 10:00 [2] 2 km (5:00 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Uppvärmning och nedjogg samt 2min vila mellan sprintarna. |
Sunday May 25 |
| Löpning 45:00 [2] 8.5 km (5:18 / km) | |
| shoes: NewBalance RX1441 |
| Kvar på Fångö. Vaknar upp i båten (fortfarande vid Fångö) och sliter med Helén på en morgonjogg innan frukost. Springer via Bodalen till Ängen och över till Ljung och tbx. De där bakteriedödarna gör dock att magen inte mår bra! Kan bli jobbigt med magen på torsdag och lördag.
|