Saturday Jun 14 |
 | Orientering race 1:31:00 [4] 11.6 km (7:51 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Jukola. Springer första sträckan i andra laget. Hoppas på en ljus natt, men tyvärr kommer regn och mörker. Tänder lampan efter ca 10min. Får hyffsad position ut från start, men tar det för lugnt till ettan. Vill inte bomma första, vilket får konsekvenser i farten och ger posistion strax över 100 (statrnummer 180). Hur som känns orieneringen helt ok, tills det blir ordentligt mörkt. Bommar för mycket och kan inte hålla den fart som jag vill. blir feg och defensigv. Gör sedan bort mig på 19:e och lägger 3-4min. Den är förvisso rågafflad, men jag hade koll och borde ha litat på mig själv istället för att sugas med andra löpare mot ingenmansland. Detta syndrom hade även inträffat på en kontroll tidigare - sögs med mot fel gaffel, visste var min var, men litade inte på mig själv. Ramlar efter utgång från 20:e och slår sönder kompassen. Har alldeles för pigga ben på slutet. Använder andra löpare som kompass och försöker vara snor-noga. Bommar inte mer.... Men har redan lag talldeles för många minuter.
Jukola-debuten är i alla fall avklarad! Övriga i laget sköter sig bättre och vi landar på plats 116.
Behov av mer teknikträning för att våga/kunna springa på ordentligt. Har för lite erfarenhete från nattOL för att känna mig trygg med detta. Avhjälps med ljus eller mer mörkerträning. |
| Löpning warm up/down 15:00 [3] 2 km (7:30 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Värmer upp ca 15min bland 1450 andra löpare. |
Friday Jun 13 |
| Orientering 38:00 [3] 4.5 km (8:27 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Lämnar barnen i Finspång och springer en gammal H21E medel i Stenstorpskogen. Tar det lugnt och låter bli att bomma! Satsar på att få till säker orientering och det fungerar. Känns bra, trots att det kommer en rejäl åskskur mitt i passet. |
| Löpning warm up/down 10:00 [2] 2 km (5:00 / km) | |
| |
| Nedjogg från mål till bilen, |
Thursday Jun 12 |
| Löpning intervals 20:00 [4] 6 km (3:20 / km) | |
| shoes: Saucony Tr3 |
| 1min med 30sek vila på 5:an i Vidingsjö. Känner mig riktigt pigg och håller igen. Vill inte gå på för hårt idag. |
| Löpning 30:00 [2] 5 km (6:00 / km) | |
| shoes: Saucony Tr3 |
| Uppvärmning+nedjogg+intervallvila. |
Wednesday Jun 11 |
| Löpning 35:00 [2] 6.8 km (5:09 / km) | |
| shoes: Saucony Omni GR 6 |
| Trött och seg. Tar en lugn jogg runt i Valla. |
Tuesday Jun 10 |
| Orientering 42:49 [4] 6.4 km (6:41 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| TräningsOL i åtvidaberg (Halleholm). Micke funderade på ett stigval till första, men både jag och Jakob peppade honom att springa rakt på över den fina öppna höjden. Jag stod kvar och väntade på min tur (Helén sprang före mig). Över höjden till ettan fans numera ett stort hygge. Varken sträckan eller kontrolltagning blev någonhöjdare. Sprang därefter stig till 2an till kraftledningen, men hoppade därefter av stigen och tyckte att det minsann skulle vara kul med mer hyggeslöpning. 2:an var en grop ute på ett äldre hygge och det enda som gick att läsa på var stigarna, som jag lämnat.... Bommar 2-3min. Gör därefter en mer överskådlig bild av banan och inser att det är stigar och lätta kontroller på samtliga sträckor. Jag bestämmer mig för att låta bli stigarna så mycket som möjligt och istället springa skog, skog och skog. Fungerar också bra. Gör ytterligare 2*15 sekunder, men annars helt ok. Avverkad sträcka 6.9km.
Innan start och till 1:an kändes benen som blyrör, tunga och slut. Detta släppte efer 2:an och benen kändes riktigt pigga och starka.
|
| |
| C • 405:an 2 |
| Löpning warm up/down 5:00 [2] 0.5 km (10:00 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Uppvärmning. Försöker mjuka upp och få lite fart på blyrören. Nedjogg till bilen - fort hem - Sverige vs Grekland - väntar. |
Monday Jun 9 |
| Löpning tempo 42:00 [4] 10 km (4:12 / km) | |
| shoes: Saucony Omni GR 6 |
| Martins bana i ensamhet, start/mål på toppen av skidbacken. Lyckas åter springa fel på första varvet (tappar ca 30sek), men benen känns riktigt bra trots bra fart från Lambohov till start. Första varvet 2101 andra varvet 2059. Betydligt svalare idag än förra måndagen, men fortfarande riktigt varmt. Bör kunna lägga mig på 2030 nästa gång. Börjar även bli sugen på att göra ett maxlopp med rätt skor.... Klockan hade det riktigt svårt att mäta sträckan. Antagligen behvös sjukt många mätpunkter för att klara de knixiga stigarna. |
| |
| C • Märkning 2 |
| Löpning long 54:47 [3] 11.5 km (4:46 / km) | |
| shoes: Saucony Omni GR 6 |
| Springer över brandövning och terrämg över fälten bort till vidingsjö och stigarna till handikappspåret och till skidbacken. Trycker på bra och försöker hålla uppe fatrten (snittar på 4:40, ca 5,5km).
Seg första 5min efter Martins, men benen piggnar till och jag lyckas höja upp farten till rimlig nivå. Springer grusvägar över Tinnerö tbx (4.50, 6km). Nästa gång bör starten flytta till 5:an - för att få upp längden totalt (stannar på knappt 97min idag, vilket är i underkant)
|
Sunday Jun 8 |
| Orientering race 18:58 [4] 2.9 km (6:32 / km) | |
| shoes: Saucony Tr3 |
| Skara sprint. Sprang H21 och undvek XtraVaganza.
Enligt uppgift skulle kartan numera vara enligt sprintnorm och jag ville ha ett riktigt bra pass. Tyvärr verkar OK Gandvik inte veta hur man ritar en sprintkarta och kartan var brun och brun samt lite brun. Jag bommade karuseller och annat smått och gott och gjorde ett ganska risigt lopp, men det gjorde övriga i klassen också och årets första seger var ett faktum. Avverkad sträcka =3.93km. |
| Orientering 22:00 [2] 2.5 km (8:48 / km) | |
| shoes: Saucony Tr3 |
| Efter Sprinten lånade jag Heléns karta från XtraVaganza-klassen. Kartan var spegelvänd och innehåll 2 bon, 2 vattenhinder och totalt 22 kontroller. Riktigt svårt att greppa hur man orienterar spegelvänt, men det släppte efter ett tag. |
| Löpning warm up/down 10:00 [3] 1.5 km (6:40 / km) | |
| |
| Uppvärmning och lite jogg efteråt |