Saturday Jun 28 |
 | Orientering 39:00 [3]4.2 km (9:17 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Sista dagen i Idre. Tar alla fasta kontroller som är utsatta i området för medeldistansen (Gränjesåsen). 10 kontroller i sluttningen och 3 i gropterrängen plus 3 avslutande på andra sidan vägen. Tar det så lugnt som behövs och läser mig hela tiden från en punkt till en annan. Det här är det absolut svåraste område som jag orienterat i, men idag gick det riktigt, riktigt bra. |
| Löpning long 24:00 [3]5 km (4:48 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Lite fel i tajmat då banan gick snabbare än väntat. Blev en rätt lång löpsträcka på väg som avslutning.
|
Friday Jun 27 |
| Orientering 2:18:00 [3]20.5 km (6:44 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Springer på uthängda kontroller på Fjället. Startar vid Nipfjällets sommarparkering och springer en bana med 15 kontroller på 13.5km. Längs bort lägger jag till en långsträcka till och upp på Städjan och en sträcka därifrån och in på kartan igen. Springer hela vägen upp på Städjan så när som på sista kniksen. Riktigt, riktigt kul och riktigt, riktigt fint! |
Thursday Jun 26 |
| Orientering race 1:47:00 [3]11.6 km (9:13 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Etapp 3. Får en bra start. Tar det lugnt, svänger 10sek på 1 och 3, men har riktigt bra kartkontakt och ligger med i täten på etappen. På långsträcka till 4:an tar jag det lugnt, men gör bort mig rejält då jag inte är tillräckligt noga med kompassen. Jag följer med på kartan hela vägen tills många minuter senare då jag fattar att jag inte är där jag borde. Lätta att komma fel svårt att reda ut. Bommar 12min och sugen försvinner.
Joggar runt resten av banan och tränar på att läsa på allt. Nytt försök nästa år....
|
| Löpning warm up/down 13:35 [2]2 km (6:48 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Uppvärmning. exakt 13 minuter och 35 sek |
| Orientering 59:25 [3]8.3 km (7:10 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Springer på kartan från dag ett och tar de vägval som jag borde ha gjort. Tar 1,2,3,4,5,6, 13,14,15 och joggar hem igen. Förvånansvärt pigg i benen. Nu är jag helt fri från förkylningen. |
Wednesday Jun 25 |
| Orientering race 46:00 [3]3.8 km (12:06 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Medeldistans på etapp 2.
Får bakslag på förkylningsläget under natten. Svullen i halsen och inget vidare. Men knappast därför som jag bommar som en gris. Svårt, svårt och svårt. När man väl bommar så är det omöjligt att läsa in sig. Bommar 1:an och 3:an riktigt mycket. |
| Löpning warm up/down 10 [2]2 km (5 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Uppvärmning. |
Tuesday Jun 24 |
| Orientering race 1:28:00 [4]11.6 km (7:35 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Idre 3 dagars dag 1. Varierad bana på alla sätt och vis (till och med ett grönområde, men det hade nog varit vitt i vilken östgöts skog som helst), gigantiska mossar, svåra sluttningar och bergsbestigning. Tyvärr så lyckas jag åter göra bort mig på banans första del. Blir riktigt irriterad och tappar sugen av detta under en period. Dunkar därefter på och får en till en bra långsträcka och bättre avslutning. Bommar på tok för mycket på 3 kontroller varav en återigen 5minuter. Så in i hvete trött i sista stigningarna upp mot mål.
Seg i kroppen idag, snorig på morgonen och känner något i halsen på kvällen. Förhoppningsvis bara trött.....
I morrn är det 3,7km medeldistans. Funderar på att lägga bly i skorna för att hålla farten nere, det kommer att bli svårare än svårt. |
| Löpning warm up/down 10:00 [3]1.6 km (6:15 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Uppvärming. Stapplet från mål till stugan kan knappast räknas som nedjogg. |
Monday Jun 23 |
| Orientering 1:10:00 [3]9.1 km (7:42 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Springer från Idre Fjäll över skogen till Himmeråsen och plockar kontroller. Benen är lagom möra från gårdagens höjdkurveplockningar. Känns ordentligt i låren under klättringen upp på fjället. Normala höjder går dock att bestiga utan större bekymmer. Kul att känna sig frisk igen! |
| Orientering race 17:28 [4]3 km (5:49 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Sprint på eftermiddagen. Inte bästa motstånd, men lika fullt en seger. Kuperat är bara förnamnet på denna sprint som slingrar runt bland skidstugorna. Tyvärr ett par vägval som kostar tid och ett riktningsfel. Många riktigt bra dock, hög fart och bra känsla. Att ta med till morgondagen....
Benen sega, men med piska så kunde de trots allt springa på rätt bra, även uppför. |
| Löpning warm up/down 10:00 [2]1.5 km (6:40 / km) | |
| |
| Framför allt nedjogg, tyvärr tveksam uppvärmning och stress till start. Tyr lekte dagisfröken för My. |
Sunday Jun 22 |
| Orientering race 1:36:00 [4]14.2 km (6:46 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Fjäll OL i Idre. Känner mig frisk på morgonen utom magen som fortfarande krånglar. Väl på start är det dock bara att tuta och köra. Börjar bra, men gör bort mig på ett par kontroller på kalfjället. Därefter riktigt bra orientering nere bland dvärgbjörkarna och på fjället på väg tbx. Solen skiner och magen håller ihop. Kroppen är dock inget vidare pigg, men runt kom man ju i alla fall. Bomtid ca: 5min på en kontroll och ytterligare ca: 5min utspritt på 3 stycken. |
| Löpning warm up/down 5:00 [3]1 km (5:00 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Världens längsta uppvärmning. |