Saturday Jul 5 |
 | Orientering race 45:03 [4]7.3 km (6:10 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Tjoget 4:e sträcka. Går ut som 9:a, ca 5min efter täten. Går ut tillsammans med en löpare från Istrum som inte riktigt kan det där med att läsa kartan. Han springer i en jäkla fart i en båge till ettan och drar sedan med mig snett även till 2:an. Detta resulterar i ca: 1.5min bom. Jag lämnar honom när han sticker in i grönområdet till vänster om 2:an. Läser in mig från hans misstag och tar 2:an och 3:an själv och kommer ifatt några löpare som ligger i en klunga. Har sedan sikte på en ryss från Nybro som nästan rinner ifrån övriga. Benen känns pigga och jag avancerar stadigt. Farten är lagom för att läsa och vara med och när Nybro går runt höjden vid 12:e spikar jag och IK HP kontrollen och går ifrån. Njudung kommer ifatt när farten sänks. Sista 1/4 av banan går långsamt. Jag har flera lägen att lämna de övriga 2. Sista 5 kontrollerna är lätta och jag var jäkligt sugen flera gånger, men istället lufsade vi ihop och jag la på en fartökning först ner mot sista och på upploppet hade de fått springa jäkligt fort för att ha en chans. I mål som 1:a. Hade kapacitet att springa betydligt fortare idag. Men synd att klaga....
Laget slutar 3:a efter stabila insatser rakt igenom. |
| |
| C • Först in.. 1 |
| Löpning 25:00 [2]3 km (8:20 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Blev rätt mycket jogg och fartökningar innan och en lätt nedjogg efter. |
Friday Jul 4 |
| Note | |
| (rest day) |
| Måste vila. |
Thursday Jul 3 |
| Orientering 59:00 [3]7.3 km (8:05 / km) | |
| shoes: Saucony Omni GR 6 |
| Lilla Älgsjön. Sol och fint väder springer på trimisar och försöker trumma på i bra fart. Bommar tyvärr på ett par kontroller, tot 3,5min. Har blåsor på tårna och kör med joggdojorna. Känslan av snöpuls infinner sig flertalet gånger. Blåbärsriset var minst 2.5m högt, ljungen 1.8m, ormbunkarna var definitivt över huvet på mig och skvattran åtminstone upp till armhhålorna.
|
| Orientering race 35:05 [4]6.8 km (5:10 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Tjogetträning i Valla. Bara 4h efter förra passet och riktigt sega ben från idag och de senaste dagarna. Värmer upp säkert 3min. Gemensam start. Ser till att inte gå för hårt första minuterna, men är med bra till 1:an utan att förta mig. Det går inte särskilt fort i början. En hög löpare letar efter 7:an. Erik A httar den först och jag ser den därefter. Vi smiter ifrån de övriga. Tyvärr får han en lucka direkt och utökar den sakta på löpsträckorna förbi koloniområdet och universitetet och tbx till Valla. Han har ca:100m lucka när vi går upp i skogen igen. Jag bommar näst sista med ca 30sek och Oskar och Figge går ifatt. En chansning från mig genom skogen släpper förbi dem. Men, men lika fult ett bra besked i och med de senaste dagarnas träning. |
Wednesday Jul 2 |
| Orientering 1:17:00 [3]9.6 km (8:01 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Mölnbo på 10000. Jobbar med att läsa, läsa, läsa och får benen att pinna på i bra fart. Lyckas göra en bom på 12:e kontrollen åter i ett grönområde. Snurrar ett bra tag och tempot sänks därefter. I vilket fall riktigt bra orientering träning och genomfört. |
| |
| C • Hastighet 2 |
| Orientering 37:00 [3]4.6 km (8:03 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Sista teknikpasset innan nosen styr hemåt igen. Tar de kvarvarande kontrollerna, längst norr ut, på kartan från första dagen. Betydligt mer flakt område och riktigt fint på sina ställen, tyvärr gallrat. Gör max 1-2min bom, men kan inte förmå mig att pinna på fortare, vila knappt 3h efter fm-passet. Bitarna börjar falla på plats. Tekniskt bättre än någonsin tidigare. |
| Löpning warm up/down 22:00 [3]3 km (7:20 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Jogg till och från start/mål. |
Tuesday Jul 1 |
| Orientering 1:40:00 [3]10.7 km (9:21 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Träningspaket 1, Klemmingen kring lunchtid. Vresig, storkuperad terräng. Riktigt tungt och jobbigt. Tränar intensivt på tekniken och får den också att fungera ok. Grönt och snårigt ger riktigt låg fart på slutet. |
| Löpning warm up/down 8:00 [2]1.5 km (5:20 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Uppvärmning på väg till startpunkter. |
| Orientering 1:17:00 [3]8.9 km (8:39 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Teknisk bana på 15000. Missar en kontroll i ett grönområde tidigt och gör en riktigt kass långsträcka. Kontrollplocket i småskuren sörmlandsterräng fungerar dock riktigt bra. |
Monday Jun 30 |
| Orientering 53:00 [3]6.5 mi (8:09 / mi) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Ol teknik med kontrollplock i tekniskt område. Fungerar rätt så bra. Lurar mig på många stenar som jag förväntar att de ska vara med på kartan (i Idre är alla hårda ting utritade som stenar). Har även svårt att bli vän med de öppna kärren. I övrigt känns benen riktigt pigga och starka. Håller dock i handbromsen i stort sett hela passet. |
Sunday Jun 29 |
| Note | |
| (rest day) |
| Hemma igen och vilar.
|