Saturday Jul 19 |
 | Orientering 49:00 [3] 7.9 km (6:12 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Mmmmm. Springer på Sälfjället på uthängda kontroller. Åker lift upp och får en portio av det goda. |
Friday Jul 18 |
| Löpning intervals 5:00 [5] 0.82 km (6:04 / km) | |
| shoes: Saucony Omni GR 6 |
| Kör snabba backar i Valla. Känns rätt ok. |
| Löpning 38:00 [3] 7.0 mi (5:25 / mi) | |
| |
| Springer till och tbx till Valla samt på några snitslar från Tjoget tränig. Avbryter pga smärta i benhinna och även på grund av en kraftig störtskur. Orolig att smärtan ska öka. |
Thursday Jul 17 |
| Note | |
| (rest day) |
| Efter 60-års fest känns det rätt att inte träna.... |
Wednesday Jul 16 |
| Rullskidor long (Skate) 1:36:19 [3] 31.2 km (3:05 / km) | |
| |
| Ingen löpning idag, istället åker rullskidorna fram. Oj, oj oj så kul. Första passet på år och dar och det blev så klart alldeles för långt. Förhoppningsvis är träningsverken borta till på måndag. Åker på den nya bussvägen från Campushallen till lambohovsleden, 1.19km helt ny och slät asfalt, för fort. Fortsätter på gångvägen via Vidingsjö, Ekholmen och ut till Sturefors. Även här långa sträckor med slät och ny asfalt. Känns plötsligt helt rätt att åka runt lilla vägen över Skeda och Slaka och så blir det. Tyvärr är asfalten på sina ställen för knölig för de här hjulen, men allt som allt var det riktigt kul. |
| |
| C • Skidåkare 4 |
Tuesday Jul 15 |
| Orientering 45:19 [4] 6.56 km (6:54 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| NOK i Tjalves regi vid sjön Roland = Älgsjö kartan. Öppet och fint och markveg som gynnar de mest långbenta. Har planerat ett kortare pass och hoppades på en medeldistans bana. Den som var mest medel-lik var 6.5km med 14 kontroller. Hade inte heller tid att springa den längre banan som Figge, Oscar och Mike sprang (men det hade nog gått då det var rätt snabba tider).
Hade problem till en början att komma in i kartan och tappade tid på 1an och gick ut helt snett från densamma. 30sek på 3an och lite tveksam långsträcka var bommarna i övrigt. Totalt ca 3min. Benen rätt pigga, men lite för högt blåbärsris för att verkligen kunna springa på. Nåväl, hade inte nått Figges 53min på 8.7 idag, men kidsen hade jag nog dängt. |
| Löpning warm up/down 5:00 [3] 1 km (5:00 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| |
| Note | |
| |
| Kändes inte bra i höger benhinna direkt efter och under kvällen. Måste vårda ömt.... |
Monday Jul 14 |
| Orientering 1:14:00 [4] 10 km (7:24 / km) | |
| shoes: Saucony Tr3 |
| OL-träning i Butbro, Heléns bana från i vintras, 28 kontroller.
Bommar både skor och kompass och får springa i de snabba joggdojorna. Skorna leverarade ruggigt bra på stig (säkert 300m av de 10000) och lika dåligt i sluttningar. Det finns rejält med krut i benen, men det behövs några dagar ytterligare med vila och fart för att hitta det riktiga lyftet. Bommar 3kontroller, totalt 5min.
|
| Löpning warm up/down 5:00 [2] 1 km (5:00 / km) | |
| shoes: Saucony Tr3 |
| |
Sunday Jul 13 |
| Note | |
| (rest day) |
| Vilar, en dag nu, snart en dubbelvila.... |