Friday Aug 1 |
 | Löpning 26:00 [3] 6 km (4:20 / km) | |
| shoes: Saucony Omni GR 6 |
| Är på Himnabadet i Linghem och springer till spåret, ett varv och tbx till badet. Känns bättre i benet idag, så det ska nog gå på söndag. |
Thursday Jul 31 |
| Note | |
| (rest day) |
| Vilar och åker ut i skärgården. Badar och simmar i varm och algfri östersjö. |
Wednesday Jul 30 |
| Löpning intervals 15:00 [4] 2 km (7:30 / km) | |
| shoes: Saucony Omni GR 6 |
| Springer på gräsplan i Vidingsjö. Värmer en del och kör sedan hundringar. Känns inget bra i benhinnan och jag ställer in den tänkta Martins bana. |
Tuesday Jul 29 |
| Löpning warm up/down 28:00 [3] 5 km (5:36 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Jogg 20 före och 8 efter. |
| Orientering tempo 26:54 [5] 4.4 km (6:07 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Heléns temporunda i Butbroskogen. 12punkter upp på höjderna och uteslutande i terräng. Blev riktigt bra orienteringsträning i överfart för mig, som inte sprungit rundan förr. Jagade dessutom vilket gav anledning till en del syra. Kändes med andra ord bättre i benen än i går, men är fortfarande ovan vid hög påfrestning. Linserna funkade perfekt, men smärta i högre benhinna är otrevligt.... |
Monday Jul 28 |
| Löpning warm up/down 38:00 [3] 8 km (4:45 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| Uppvärmning 30 och nedjogg 8. |
| Orientering race 35:24 [4] 5.11 km (6:56 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 |
| OK Hällen dag 1. Medeldistans i öppen terräng. Hade riktigt jobbigt att komma in i kartan till 1:an och fick även kämpa rejält med kartan på några ställen. Inga ställningar ute och skärmarna var fullkomligt nergrävda i riset. När man väl hittat en kontroll så var det ett projekt i sig att hitta enheten. Men, men lika för alla....
Benen var riktigt sega vilket var synd då den öppna terrängen passar mig bra. Jobbade ordentligt med finorienteringen och missade inget större på detta. Problem istället med riktning vid 3 tillfällen. En knapp minut till 3:an, en halv till 8:an och en 1.5 till 12an. Två av dessa var sträckor över kärr. Övriga svängar låter jag bli att räkna idag. Stryk av Sören med 1:45 känns onödigt, men Figge som krossade idag hade jag inte rått på. |
| Note | |
| |
| Nya linser idag. Testar ny sort och de sitter och fungerar perfekt.
|
Sunday Jul 27 |
| Note | |
| (rest day) |
| Vila. |