Training Archive: JacIn the 7 days ending 2008-08-16:
| [csv] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
| |||||||||||
| S | M | T | W | H | F | S | ||||||||
Saturday Aug 16 | ||
| Note | |
| (rest day) | ||
| Fortfarande problem vid förflyttning till fots. | ||
Friday Aug 15 | ||
| Note | |
| (rest day) | ||
| Inget bra alls i smalbenet. Vila i helgen, ingen löpning innan diagnos. Slaskar på med Voltaren from kvällen. | ||
| C • Diagnos 3 | ||
Thursday Aug 14 | ||
| Cykel 41:00 [3] | |
| Innan frulle på träningscykeln med OS som sällskap. Kör några hårda program och får upp pulsen riktigt bra. Men vad är brottning för en sport egentligen? Ara blir på något outgrundligt sätt dömd som förlorare i semin. Känner mig riktigt pigg!
| ||
| Styrka 15:00 [3] | |
| Balansbräda (känns bättre idag), mage (känns absolut som det behövs), armar (känns som att det aldrig har gjort annat än behövts).
| ||
| Löpning intervals 26:00 [4] 6.99 km (3:43 / km) | |
| shoes: Saucony Omni GR 6 | ||
| Kvällspass,
Kör 3st 2.33km intervaller på spåret i Slaka, med 1min vila. Sliter från första till sista. Känns riktigt bra att klara 3 varv. Springer med joggdojorna som känns som pråmar under fötterna. Bra puls och bra fight. | ||
| Löpning warm up/down 20:00 [3] 4 km (5:00 / km) | |
| shoes: Saucony Omni GR 6 | ||
| Kvällspass
Till Slaka, intervallvila och hem igen. | ||
| Note | |
| Hade planerat premiär på backåttan, men höften känns för mycket så det fick vänta. Besväras inte av höften på slätt och hårt, men har då ist problem med underben och höger knä (nog bara efter smällen i söndags). | ||
Wednesday Aug 13 | ||
| Löpning race 24:08 [5] 6.94 km (3:29 / km) | |
| shoes: Saucony TypeA2 | ||
| Cityloppet i Linköping.
Kände mig riktigt låg hela dagen och var säker på att en förkylning låg på lur, men erländet utvecklades inte negativt, så jag bestämde mig för att testa. Huvet var svagt och laddningen på noll, men kroppen är trots allt rätt bra tränad så den gjorde vad man kan förvänta sig. Släppte täten ganska tidigt och släppte även Oskar efter 2km. Efter halva distansen började kroppen vakna till och jag kände mig starkare och starkare. Borde ha gjort en fartökning för att chansa, men låg istället och malde på för att spara tills slutet. Kom ifatt och gick om Ptr och närmade Oskar. Ptr drog på sista 1km och jag svarade på hans fartökning, men när väl huvet är med så svarar magen med att varna för bajsmans mania a la Göteborgsvarvet. Släppte Ptr och och fegade ett tag för att åter höja farten när magen lugnat sig. Några sekunder efter Ptr och Oskar i mål och drygt 40sek efter Martinsson. Godkänd insats med tanke på söndagen och känslan i kroppen innan start. | ||
| Note | |
| Känner mig återhämtad efter ett par minuter. Höften funkade utan bekymmer och ingen smärta i underbenet under loppet. Joggar efteråt och är avundsjuk på de som tagit ut sig. Har inte tillräckligt med tempoträning i kroppen för att få ut allt på korta lopp på snabba underlag. Behöver absolut intervaller, kanske blir det premiär på backåttan imorrn. | ||
| Löpning warm up/down 15:00 [3] 2 km (7:30 / km) | |
| shoes: Saucony TypeA2 | ||
Tuesday Aug 12 | ||
| Cykel 41:00 [3] | |
| Innan frulle på träningscykeln med OS som sällskap. Kör några hårda program och får upp pulsen riktigt bra. | ||
| Styrka 15:00 [3] | |
| Balansbräda (känns som det behövdes), mage (känns absolut som det behövdes), armar (känns som att det aldrig har gjort annat än behövts). | ||
Sunday Aug 10 | ||
| Orientering race 1:00:00 [4] 9 km (6:40 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 | ||
| Ärla träffen,
Vaknar 15min innan klockan ringer, går upp (det var nog det mest iditoiska för dagen) och känner mig hur trött som helst. Mulet och regntungt och solglasen stannar hemma. Självklart bilr det vitt solblänk på väggen och självklart är det jag som sitter i ratten. Den begynnande höstsolen och blänk på vägen brukar vara en utlösande faktor för migrän. My blir åksjuk och vi stannar två gånger på vägen och torkar spyor. Vid spyorna vid vägkanten dyker det helt plötsligt upp en man med långt stripigt hår och lika långt skägg. Iklädd kortbyxor och kortärmad går han sakta och målmedvetet över vägen. Jag bestämmer lika fort som hand dök upp att vi inte ska stanna längre. Väl på plats, senare än tänkt, blir det miniknat som självklart drar ut på tiden. 15min innan start börjar jag knyta skorna. Skosnöret går av och det får bli ett provisoriskt bygge. Som tur, nära till start, men jag känner till min beskvikelse att benen är hur sega som helst. Bommar 1an med 4minuter. Ska ha en sten i något sänkliknande i något grönt skit. Jag går upp fint och rakt på precis som sig bör och kommer upp till 116. Istället för att titta på kartan och förstå var den punkthöjden finns så litar jag inte på mig själv utan inbillar mig saker som inte egentligen går att återskapa på kartan. Efter ett par svängar kommer jag åter upp mot 116. Där kommer Peter den store och glider rakt upp mot punkthöjden, stannar ett slag och ser orolig ut, men han går i kompasskurs i den riktning som kontrollen ska vara och märkltigt nog så finns den där. Det är blött och stenigt och där har den store betydligt bättre löpteknik än förföljaren. Mina skor är helt slut och fäster inte på någonting. Jag är med den store ett tag, men låter honom slinka iväg utan att anstränga mig nämnvärt för det motsatta. Lyckas senare dunka in smalbenet ordentligt i ett liggande träd och känner mig helt utan geist och kraft på löpsträckan ner mot 12:an. Usch! Till råga på allt gör höften ont och känns inte alls bra. Till 14:e utlöses migränen helt och jag drar snett ut på vägen. Blir tjurig för detta och dunkar på ordentligt upp mot kontrollen. Har nu begynnande synbortfall och flimmer framför ögpnen, men är så in i helvete korkad och hoppas att det ska gå över. Istället för att erkänna att loppet är slut försöker jag hitta ett enkelt stigval till 15:e. Det slutar med att jag inte ser varken karta eller nål och får inrikta mig på att försöka ta mig tillbaka. Jag gillar inte att bryta, men idag borde jag klivit av tidigare. På + idag: Brukar vara ett anfall per höst, så det bör vara avklarat nu. | ||
| Löpning 30:00 [1] 4.0 mi (7:30 / mi) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 270 | ||
| Kämpar med att ta mig tbx. | ||
| Note | |
| Huuvdvärken kommer 40min efter flimret börjar. Håller i sig resten av kvällen. Bättre på morgonen, men är trött och känner mig rejält bakfull efter sviterna fårn igår. | ||