Saturday Aug 30 |
 | Note | |
| (sick) |
| Feber |
Friday Aug 29 |
| Note | |
| (sick) |
| Förbannade arbetskamrater som inte kan hålla sig hemma när de är sjuka. Hela korridoren är nerlusad med virus och har så varit de senaste veckorna. De snörvlar och kladdar och jävlas med såna stackare som jag som vill bryta ner kroppen med träning på kvällarna.
Kände mig trött igår, men så brukar det vara på torsdagar, så jag brydde mig inte nämnvärt. Ont i halsen på natten och nu på dagen. Och som hämnd är jag på jobbet. |
Thursday Aug 28 |
| Cykel 2:00:00 [3] 63 km (1:54 / km) | |
| |
| Kör ett pass på cyklen. Ska möte upp HP med bil från Finspåmng så passet är rätt så odefinierat från början. Kör via Malmslätt till Berg och Sandvik. Efter Sandvik kör jag allt vad som går i varenda uppförsknix fram till Norsholm. Riktigt, riktigt jobbigt för de ovana störarna.
Hinner till Törnevalla kyrka innan bilen kommer ifatt.
För blåsigt för att det ska vara riktigt kul. |
Wednesday Aug 27 |
| Siming 38:00 [3] 1.25 km (30:24 / km) | |
| |
| Utökar den märkliga träningsformen med 10 längder. Känns bättre den här gången, men om man ska gradera från dåligt till bra, så ligger det nånstans mellan "å" och "l". |
| |
| C • Hur länge... 3 |
| Cykel tempo 57:00 [4] 32 km (1:47 / km) | |
| |
| Regn och rusk och för sent på kvällen, men en liten runda blev det. Försökte trycka på för att få ut något av passet. Körde till Skeda, men vände, då vägrenen på Kisavägen såg alltför smal ut. Åkte in mot Blå lagunen och runt in mot Vidingsjö och tbx. |
Tuesday Aug 26 |
| Cykel intervals 30:00 [4] | |
| |
| 3 min intervaller på trainern med 1 min vila. Riktigt uppiggande med Emil i Lönneberga på teven. Behöver något pass till innan det riktigt går att ligga i. Skulle ha cyklat på riktigt, men mesade ur pga vädret. Regn och regn. Hoppas på bättre i morgon. |
| Cykel warm up/down 20:00 [3] | |
| |
| Uppvärming, intervallvila och nedvarvning. |
Monday Aug 25 |
| Cykel 20:00 [3] | |
| |
| Trainern före och efter styrka. |
| Styrka 25:00 [3] | |
| |
| Styrka. Armhäv och hantlar, mage, balandsbräda och core. Två set. Jobbigt? jorå! måste även erkänna viss träningsverk från igår. |
Sunday Aug 24 |
| Siming 30:00 [3] 1 km (30:00 / km) | |
| |
| Variation förrnöjer? Simning är nog kul om man har bra teknik och vana armar. Vilket jag saknar. Just nu känns det mer lockande med Lidingöloppet och Stockholm maraton direkt efter varandra än ett vansbrosim. Men skam den som ger sig. Nog sjutton ska man kunna lära sig att simma både snabbt och länge, om man bara vill dvs, tvekar dock på det sistnämnda. |