Saturday Sep 20 |
 | Cykel (MTB) 1:39:15 [4] 27.16 km (3:39 / km) | |
| ahr:163 max:188 |
| Blött och kalt och racern får stanna inne.Tvingar igång Heléns gamla MTB och åker till Vidingsjö och kör ett par varv på Mera Leras bana. Lyckas fastnai en kohage på väg dit och snirklar på lite stigar och på väg hem igen. Tekniken släpar efter i skogen, men det är riktigt skoj och bra träning. Vek i rygg och handleder.
http://connect.garmin.com/activity/859041 |
Friday Sep 19 |
| Löpning (Skog) 11:48 [3] 1.63 km (7:14 / km) | |
| shoes: Inov-8 Mudclaw 330 |
| Det här är riktigt, riktigt mäktigt. Ena benet efter det andra. Upp med knäna, använd musklerna, flyg - båda fötterna är i luften samtidigt. Att springa är en klart underskattad aktivitet som alla som tar det förgivet, borde uppskatta än mer.
Det här paset går att likställa med en fängelsekunds permission, en sorts kontrollerad frihet inom strikta gränser, där lyckoruset tar över förnuftet och skriker - YES, jag är fri! Tyvärr är motsattsförhållandet lika jobbigt och känslan efteråt är verkligen som att låsa in sig själv. Men, men.... den som missbrukar permissionen får densamma indragen omedlbart.
Gör inte ont, så hoppet kvarstår om ytterligare försök....
http://connect.garmin.com/activity/859051
|
Thursday Sep 18 |
| Ellipsmaskin 40:00 [4] | |
| ahr:158 max:195 |
| Innan jobbet på gymmet. Började yrvaket, men ökade på eftersom och fick en fin avslutning. Känns ok i benet. |
Wednesday Sep 17 |
| Cykel 1:26:38 [3] 44.02 km (1:58 / km) | |
| ahr:156 max:182 |
| Kör en lugnare cykelrunda till Skärblacka och tittar på fabriken. Liftar hem. |
Tuesday Sep 16 |
| Ellipsmaskin 50:00 [4] | |
| shoes: Saucony Tr3 |
| På Campushallen innan jobbet. Efter 4-5minuter känns det som en evighet har gått, men efter en kvart losnar en del endorfiner och det blir riktigt trevligt till slut. Kör några olika program i olika hastighet, med betoning på hög. Vid avkliv inser jag att det antagligen hade varit bra med en mjukstart. Mör i benen, men inte minsta känning i smalbenet. Landar på stretchmattan 10min och drar ut det värsta. |
Monday Sep 15 |
| Gympa 40:00 [3] | |
| |
| 4 varv i bäckskolan. 34,30,45,25 på armarna. Piggare än senast. Körde höftböjrace på tredje varvet med Jakob och tog riktigt slut i böjarna. |
Sunday Sep 14 |
| Cykel long 2:52:05 [4] 86.56 mi (1:59 / mi) | |
| ahr:164 max:187 |
| Cyklar runt Roxen moturs. Lambohov-Linghem-Norsholm-Grensholm-Berg-Malmslätt-Lambohov.
Försöker ligga på med hyffsad anstränging passet igenom. Har med en powerbar, men det känns att energin börjar sina efter 2h. Nöjd att matcha fredagspassets pulsvärden, trots nästan 3ggr så långt. Skilde 30sekunder från medursrundan i augusti, men då hade jag rejält med medvind från Norsholm och hem.
http://connect.garmin.com/activity/810848
|