Training Log Archive: Jac

Vilar och vilar och vilar. Har riktigt jobbigt i bröstet. Helén kör dubbla pass bara för att retas.

Är inte förkyld och bestämmer mig för att starta. Känner redan på uppvärmningen att varje andetag sticker som en kniv både i bröst och rygg.

En rätt så stigrik bana i ett kuperat närområde. Det här hade varit riktigt kul om det hade funkat. Men fungerade gjorde det inte. Inspirerad av Ptrs skavsår, så fokuserade jag på smärtan istället för att springa. Borde inte ha startat då jag inte kunde göra mig rättvisa.

Är som en zoombie efteråt.

Har så in i h-vete ont i revbenen idag. Både fram på bröstet och bak på ryggen. Tog emot mig när jag ramlade igår och verkar ha slagit upp revbensskadan från förra veckan.

Har hela lungan full med slem. Om det inte är skadan så är jag förkyld i morong.

Nattcup i Vidingsjö. Står och glor som ett fån när långa banan sticker iväg. Startar på mellanbanan och lägger mig snält bakom hela klungan och läser kartan (att läsa kartan kan kanske vara ett tips till ingen nämnd, när man springer från sista in i mål). Joggar bredvid asfalten ner mot fotbollsplanerna och bestämmer mig för att skapa en lucka innan stigen viker av bort från elljusspåret. Dunkar på allt vad tygen håller och lyckas med luckan. Har en lucka på nästan 1min vid tvåan och betyyyyyyyydligt bättre än förstaklungan på långa banan. Springer sedan en bra långsräcka och ska bara vika av från stigen och spika kontrollen, men viker av för tidigt och stryker förbi och ut på stigen. Är långsam på att läsa in mig på stigen och måste ta en extra tur för att fatta innan jag åter går in mot kontrollen. Den här gången på rätt sätt. Tappar 3min på detta, men luckan håller fortfarande. Lyckas sedan få en riktig skitstig till 5:an och fastnar i ett vindfälleparti till vänster om kontrollen och lägger bort ytterligare en minut. Får nu sällskap av en TGOK kille in mot kontrollen. Men jag ska ha natt-träning så jag tar ett annat vägval tll 6:an och sticker sedan ifrån honom till 7:an. Tyvärr får jag inte ögonen på stenen vid åttan så han kommer ifatt igen.

Men, jag hade hur mycket spurt kvar i kroppen som helst. Hade varit kul att spurta mot någon som kunde ge en match.

Andra teknikpasset på 50dagar, första gången med fri fart på samma tid och första nattpasset för sässongen. Håller samma fart som täten på långa (samma bana till 7:an), på alla sträckor bortsett från att jag tillät mig att bomma bort 3min vid kontrollplock på långsträckan och 1 min på 5:an.

Övrigt:
Det är fegt att värma upp.
Ingen smärta i benet
Ovant att andas med så hög frekvens

C • Tebax 2

Ellipsemaskin innan lunch. Kör 3st 10minuters portioner av intervaller.... Första bör nog räknas som intensitet 4 och övriga 2 som 5. En portion 70/20 och två portioner intervaller enligt displayen. Det här var ett riktigt fett pass, är uppriktigt helt slut efteråt och kravlar iväg till Zenit för näring.
Unnar mig ca 1 minut vila mellan seten.

Uppvärmning och nedelipsande.

Gympeligympa i Bäckskolan. Kör som tidigare 4varv, men har numera även lite knäckta revben så armisar och magisar känns aningen obehagligt. Ryggresningar blir snarare en resning på grund av de veka revbenen.

Övrigt:
Det är fegt med uppvärmning!

C • revben 3